Nutriție cu calorii de cheeseburger și beneficii pentru sănătate

beneficii

Majoritatea oamenilor adoră un cheeseburger suculent. Dar caloriile din cheeseburger se pot aduna rapid. Deși este cel mai bine să vă limitați consumul regulat de hamburgeri cu brânză de tip fast-food, există modalități de a păstra acest favorit american în dieta dumneavoastră. Un cheeseburger poate oferi unele beneficii nutriționale și există modalități de a-l face mai sănătos.

informatii nutritionale

USDA oferă următoarele informații nutriționale pentru un cheeseburger obișnuit cu pâine cu chifle (130 g).

  • Calorii: 350
  • Grăsime: 14g
  • Sodiu: 630 mg
  • Hidrați de Carbon : 35g
  • Fibră: 1,95g
  • Zaharuri: 6,01g
  • Proteină: 17 g

Caloriile din cheeseburger provin în principal din grăsimi saturate. Carnea din burger contribuie la numărul de grăsimi saturate, iar brânza adaugă și calorii din grăsimi saturate. Dar un cheeseburger nu oferă zahăr și este o sursă bună de fier, vitamina B6 și B12.

Nutriția cu hamburgeri cu brânză va varia în funcție de modul în care vă pregătiți burgerul, ce marca cumpărați sau de unde alegeți să mâncați. De exemplu, conform USDA, dacă primești un cheeseburger la McDonalds, vei consuma 313 calorii, 14 grame de grăsimi, 15 grame de proteine ​​și 33 de carbohidrați în total. De asemenea, veți consuma 745 de grame de sodiu sau mai mult de 30% din aportul total de sodiu recomandat pentru o zi. Vei consuma aproximativ același număr de calorii dacă comanzi un cheeseburger la Burger King .

Dar dacă mănânci un cheeseburger la Applebees, conform lanțului de restaurante, vei consuma mai mult de 920 de calorii, aproximativ 60 de grame de grăsimi, 23 de grame de grăsimi saturate și mai mult de 1.620 de miligrame de sodiu. Deci, de ce există o variație atât de semnificativă în caloriile și nutriția hamburgerului cu brânză? Dimensiunea de servire și metoda de preparare fac o mare diferență.