Nutriție Cele mai bune alimente pe care ar trebui să le consumați în funcție de ce slujbă aveți
NU ESTE ACELASI SA FII O POLITIE CA UN AVOCAT
Odată cu sosirea toamnei vine adevărata întoarcere la muncă. Iar dieta noastră este deosebit de importantă, astfel încât să nu ajungem să ne îmbolnăvim
Toamna este aici și ne amintește că frigul a revenit și o perioadă de câteva luni dedicată Munca zilnica. Odată cu sosirea sezonului, care intră în calendarul nostru miercuri 23, Grupo NC Salud, o companie specializată în sfaturi nutriționale pentru farmacii, se angajează în ideea că mâncarea poate fi aliați excelenți pentru a face din zi cu zi o muncă mai suportabilă care ne așteaptă în lunile următoare.
În cuvintele lui Marta Gamez, director tehnic al NC Salud Group, „pariați pe anumite nutrienți ne poate ajuta să ne reglăm corpul și să-l pregătim pentru un sezon de muncă aglomerat. Astfel, tipul de activitate zilnică pe care o desfășurăm în mediul de lucru trebuie să definească tipul de mâncare pe care ar trebui să o consumăm, precum și cantitatea și orele cele mai potrivite pentru aceste practici nutriționale ”. Grupo NC Salud recomandă alimente aliate pentru fiecare tip de rutină:
Muncitor activ
Gradul de activitate fizica pe care îl facem în timpul zilei de lucru este decisiv pentru a ne organiza obiceiurile alimentare zilnice, deoarece cererea de calorii și substanțe nutritive variază în funcție de cât de mult ne mișcăm în timpul zilei de lucru.
Oamenii care îndeplinesc joburi care implică un efort fizic sporit trebuie să consume cantități suficiente de alimente pentru a satisface cerințele de energie ale corpului lor. În plus, proporțiile de nutrienți din dieta lor trebuie, de asemenea, să fie echilibrate: dacă fac o muncă fizică considerabilă, trebuie să includă mai multe glucide în dieta lor și își pot permite să consume mai frecvent cele care sunt de asimilare mediu-mare (cartofi sau paste, de exemplu).
Cei care lucrează și în spatii deschise în aer liber, unde incidența soarelui și a temperaturilor este evidentă, acestea ar trebui să ingereze suficiente lichide (apă, infuzii, bulionuri etc.) și să ia alimente care să contribuie la starea bună a pielii, care este atât de deteriorată de efectul solarului radiații. In acest sens, carotenoizi si Vitamina A Sunt esențiale: le găsim în alimente precum dovleac, morcov, portocală, cartof dulce, năsturel sau spanac.
Lucrător static
În absența mișcării continue timp de câteva ore consecutive, corpul acestui tip de lucrător necesită produse cu aport caloric redus dar care la rândul lor garantează o nutriție adecvată și un sentiment de sațietate care îi împiedică să dorească să ingereze așa-numitele „calorii goale”, pe care le găsim în produse precum produse de patiserie industriale, cafea sau băuturi cu zahăr.