Nutriție Cele 4 strategii de slăbire care funcționează pentru oameni reali
nu cedati niciodata
Nu se bazează doar pe urmarea unei diete sănătoase și exerciții fizice, ci trebuie să acționați cu înțelepciune. Dacă faceți acest lucru, șansele de a pierde în greutate vor crește dramatic.
Este de la sine înțeles că slăbitul este încă o sarcină dificilă. La fel de mult cum cumnatul nostru, vărul sau cel mai bun prieten au realizat-o fără efort, conform lui. Există multe încercări și multe dorința de a dori să devoreze pizza a culoarului înghețat al supermarketului tău zilnic. În orice caz, cel mai bine este să mergi întotdeauna la un nutriționist să știi direct de ce ai nevoie cu adevărat.
Dar dacă vrei să știi din prima mână ce a funcționat pentru alții În drumul tău de a pierde câteva kilograme, iată o serie de sfaturi de la Reddit bazate pe mărturii de la oameni adevărați care, la fel ca tine, au găsit imposibil să slăbească și în cele din urmă au reușit. Dietele sunt un subiect obișnuit în rândul forerilor care apelează la comisiile de solicitare și răspuns. În mai multe fire, oamenii se împărtășesc între ei obiceiurile care au avut cel mai mare impact asupra planurilor de slăbire.
Cele mai importante 10 trucuri de slăbit
Bea multă apă
Simplu dar eficient. Faptul de a abandona caloriile goale, prezente în atât de multe băuturi răcoritoare, băuturi alcoolice sau zaharoase precum cafeaua, va avea un impact mare asupra pierderii în greutate dorite. O singură cutie de Coca-Cola conține 39 de grame de zahăr (peste maximul zilnic recomandat de 36 de către „American Heart Association”) și până la 140 de calorii. Dacă aveți una dintre aceste băuturi zaharoase, pPuteți economisi până la 1.000 de calorii pe săptămână.
Schimbările mari au nevoie doar de mici sacrificii. Încercați să schimbați detaliile rutinei dvs., astfel încât să vă coste mai puțin să urmați o dietă
De asemenea, consumul de sodă cu conținut ridicat de glucoză vă poate crește riscul de boli grave. Un studiu publicat în „Journal of Nutrition” a sugerat că persoanele care sunt foarte asidue cu aceste tipuri de produse au cu 10% mai multă grăsime viscerală, cea pe care nu o puteți vedea și care este ascunsă adânc în corp, în jurul organelor. Acest tip de lipide este legat de afecțiuni precum diabetul.