Nutriție Cel mai bun moment pentru a te înghesui și a nu te îngrăasa
Glucidele sunt alimente de evitat în orice dietă bună care să merite sarea sa. Aici vă explicăm când ar trebui să le mâncați și de ce
Carbohidrații sunt întotdeauna În ochiul uraganului în ceea ce privește dietele. Ele servesc atât celor mai răi, cât și celor mai buni, așa cum mulți presupun că au conținut scăzut de calorii. În acest sens, mulți oameni care se alătură dietelor reduc consumul de carbohidrați, cum ar fi pâine sau paste a pierde in greutate. Cu toate acestea, carbohidrații fac parte din macronutrienții esențiali de bază pentru o dietă variată și echilibrată, deci eliminarea lor completă din dieta dvs. nu va rezulta un beneficiu pe termen lung.
Există multe tipuri, dar principalele sunt zaharuri, amidon și fibre. Unele dintre ele sunt foarte dependente, deoarece reușesc să imprime un sentiment sățios pentru toți cei care se apropie de ei. Aici intervine cea mai gravă dificultate: restricționarea sumei. Unul dintre cele mai tipice evenimente bruște din mijlocul acestor diete este îngrozitoarea binge. Te duce atât de mult timp evitând feluri de mâncare delicioase la care ți-au plăcut întotdeauna pentru cele mai sănătoase această lovitură grea pentru dieta ta. Însă, potrivit unui nutriționist expert, în anumite momente ale lunii se poate acorda această dorință de a se sătura.
Dacă aveți pofte foarte intense de alimente cu zahăr, este un semn că ceva nu este în regulă cu dieta dumneavoastră
„Am observat că în anumite momente ale ciclului meu hormonal sunt mai tolerant la carbohidrați.” Este mărturisirea lui Gretchen lidicker, specialist în nutriție și sănătate în revista „Mind Body Green”. "Cu alte cuvinte, consumul unui croissant este mai puțin probabil să-mi tulbure somnul. De asemenea, îi aștept cu nerăbdare în anumite perioade ale lunii, care cred că pot fi extinse și pentru restul femeilor. ".