Nutriție Am făcut dieta de post o săptămână și așa s-a întâmplat
Shani Hillian era o iubitoare de mărturisiri auto-mărturisită. Datorită determinării sale și a voinței sale neclintite, și-a atins obiectivul
Pierderea în greutate este o sarcină foarte complicată, deoarece numeroasele tentații gastronomice că te confrunți. Spune-i asta Shani Hillian, un „iubitor de gustări pe distanțe lungi” cum îți place să te definești. Rezistarea dorinței de a pune ceva în gură în timp ce țineți o dietă poate fi o misiune imposibilă. Cu toate acestea, are marile sale beneficii dovedite în timp.
„După ce am făcut cercetări ample asupra postului, Am descoperit că există multe lucruri bune pentru mine, cum ar fi pierderea de grăsime din abdomenul inferior, scăderea zahărului din sânge, îmbunătățirea sănătății cognitive sau a memoriei, creșterea energiei și ceva cu adevărat bun: dormi mai bine ”, comentează într-un articol publicat în„ Pop Sugar ”.
Este pozitiv să faci o pauză după ce ai mâncat mult timp
Există multe planuri valabile de slăbire care vă pot ajuta să slăbiți. În primul rând, ar trebui consultați-vă cu nutriționistul personal pentru a vă oferi sfaturi directe despre pașii de urmat. Shani Hillian pare să fi lucrat cu apelul 16: 8 (16 ore de lipsă și opt ore de mâncare). „Dacă mâncăm în mod constant, corpul nostru va cere întotdeauna mai mult”, spune Sydney Axelrod, un dietetician de renume la „Pop Sugar”. „Este bine să luăm o pauză de la a mânca atât de mult încât corpul nostru să se poată concentra asupra altor procese, cum ar fi reglarea hormonilor sau reducerea stresului”.
Pentru o persoană ca Hillian, care a mâncat în fiecare oră, aceasta a fost o mare provocare. Așa cum a făcut-o? Urmează planul și jurnalul dvs. de abstinență ca să nu te simți atât de singur în lupta pentru a pune capăt foamei în mod compulsiv.
Ziua 1
Primul lucru pe care l-a simțit Hillian a fost durerea bruscă de a fi conștient că nu poate mânca nimic până la prânz. „M-am ridicat la cinci dimineața cu intenția fermă de a-mi folosi bine timpul, așa că am intrat într-un atelier de yoga până la ora nouă. "O alegere bună, deoarece cel mai important lucru este să-ți ții mintea relaxată." M-a ajutat să-mi păcălesc stomacul să nu mă gândesc la înghițirea mâncării. La prânz, a mâncat un sandviș cu avocado și ou însoțit de multă apă și nuci ". La opt după-amiaza, a luat ultima mușcătură cu o ceașcă de ceai și chipsuri. "Așa că am supraviețuit primei mele zile. Sunt încă în viață după aceea.".