Nu pierdeți în greutate în ciuda eforturilor depuse de cele 12 motive posibile
Sa fim cinstiti. Este mult mai ușor să te îngrași decât să slăbești. În multe cazuri, este posibil să lucrați din greu pentru a pierde în greutate și pur și simplu nu se întâmplă. Poate fi frustrant și poți ajunge să pierzi motivația. Nu renunța încă.
Pot exista lucruri pe care le faceți (sau nu le faceți) care mențin greutatea și este posibil să nu fiți conștienți de ele. Citiți această listă cu 12 motive pentru care este posibil să nu pierdeți în greutate pentru a vedea dacă vreunul dintre ei vă împiedică să vă atingeți obiectivele.
12 MOTIVE SURPRINTE NU PIERDEȚI GREUTATE
Ați putea fi surprins să aflați despre obstacolele din calea slăbirii.
- NU MÂNCĂȚI SUFICIENT DE PROTEINE
Proteinele sunt cel mai esențial nutrient de care aveți nevoie atunci când încercați să slăbiți.
Proteinele te ajută să slăbești în mai multe moduri. Un studiu explică faptul că cel mai important ajutor pe care îl oferă proteinele este reducerea poftei de mâncare. Dacă mâncați o dietă bogată în proteine, vă va fi mai puțin foame. Este ușor să ții o dietă atunci când nu te lupți întotdeauna cu dorința de a mânca.
Mai important, te face să te simți mulțumit. Veți cunoaște importanța acestui sentiment dacă ați mâncat vreodată și oricât de mare ar fi cina, nu sunteți mulțumit de ceea ce ați mâncat și doriți ceva mai mult.
-MÂNCĂȚI Gustările greșite.
Gustările sunt o modalitate excelentă de a vă controla pofta de mâncare de la masă la masă, dar pot fi foarte dezordonate. Cu toate acestea, gustările care ar trebui să fie sănătoase pot avea grăsimi sau zaharuri ascunse. Gustările care pot fi sănătoase pentru unii oameni pot să nu fie la fel de benefice pentru alții.
O modalitate de a vă asigura că nu mâncați gustări greșite este să stați departe de gustările procesate. Chiar dacă sunt etichetați sănătoși, cu conținut scăzut de calorii sau fără zahăr, ar putea fi calorii goale care nu vă oferă nicio valoare nutrițională.
-NU MANCAȚI SUFICIENT.
Pentru a avea un deficit caloric, mulți oameni pot elimina prea multe calorii. Acest lucru poate fi la fel de rău ca și consumul de prea multe calorii. Poate părea contraproductiv, dar a nu mânca suficient poate fi unul dintre motivele pentru care nu slăbești.
Corpul uman este incredibil de rezistent și va face ceea ce trebuie să facă pentru a supraviețui situațiilor dificile. Studiile arată că atunci când mori de foame, corpul tău începe să stocheze grăsimi și calorii ca un urs care stochează alimente pentru hibernare.
În cele din urmă, acest ciclu va funcționa împotriva obiectivelor dvs. de slăbire, așa că asigurați-vă că mâncați suficient, astfel încât să nu intrați în modul de privare.
-TREBUIE SĂ VĂ SCHIMBAȚI REGIMUL DE EXERCITARE.
Exercitarea este o parte integrantă a pierderii în greutate, dar uneori poate merge împotriva obiectivelor tale. Există câteva motive pentru care acest lucru s-ar putea întâmpla.
Unul dintre principalele motive este că nu faceți exercițiile corect. Unele persoane nu folosesc o formă adecvată sau nu se exercită în sala de gimnastică. Știi ce spun ei: fără durere, fără câștig. În acest caz, nu există nicio pierdere.
Un alt motiv este că este posibil să faci un lucru greșit. Unele exerciții sunt menite să vă ajute să construiți mușchi. Unele sunt mai orientate spre arderea grăsimilor.
Construirea mușchilor este excelentă, deoarece vă ajută să ardeți grăsimile mai repede, dar nu uitați că mușchiul este mai dens decât grăsimea. În timp ce distrugeți acea grăsime, este posibil să observați că cântarul câștigă câteva kilograme.
În acest caz, nu vă panicați dacă nu pierdeți în greutate, deoarece veți pierde în greutate și vă veți îmbunătăți condiția fizică.
-NU DORM SUFICIENT
Este destul de interesant cum lipsa de somn te poate împiedica să slăbești.
Potrivit cercetătorilor de la Institutele Naționale de Sănătate (NIH), lipsa somnului poate avea același efect asupra creierului ca și marijuana. Îți elimină energia, te face leneș și îți face să îți dorești să mănânci.
Această lipsă de energie înseamnă că nu te miști cât de mult ai putea, deci nu arzi cât mai multe calorii.
De asemenea, veți avea mai puține șanse să luptați împotriva dorinței de a mânca gustări nesănătoase, așa că vă înghesuiți în calorii. Pentru a preveni acest lucru, dormi suficient.