Nutriție 10 sfaturi pentru a atinge greutatea ideală pentru ciclism

Obținerea greutății ideale pentru un motociclist de munte este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți performanțele în antrenamentul pe bicicletă. Cu această serie de sfaturi simple, vom slăbi și ne vom îmbunătăți abilitățile pe Mountain Bike.

3. Mănâncă bine. Nu credeți că pierderea în greutate este sinonimă cu dieta și foamea. A mânca bine înseamnă a mânca alimente cu valori nutritive mai mari, dar cu densitate calorică mai mică. Este vorba doar de mâncarea felurilor potrivite de alimente, cum ar fi fructe, legume, carne slabă și pește.

4. Structura meselor. Mulți oameni mănâncă foarte puțin la micul dejun, iar alții doar îl ignoră. Alții, în schimb, mănâncă o cantitate excesivă de calorii la cină. Pentru a ne atinge greutatea ideală, trebuie să consumăm 40% din caloriile zilnice dimineața și să evităm după amiază alimentele bogate în carbohidrați cu amidon, cum ar fi pâinea, orezul și pastele.

---