Nutriție 10 alimente pe care experții în nutriție nu le ating cu un băț
Acestea sugerează ce ar trebui să includem în dieta noastră pentru a menține o dietă sănătoasă. Da, dar ce mănâncă? Aici este clar ce nu vom vedea niciodată în coșurile dvs. de cumpărături
Nu vrei să o atingi, cum este. Atenție la cele 10 produse pe care nu le veți vedea niciodată pe farfuria unui expert în dietă. (iStock)
Dacă un dietetician refuză să consume un anumit aliment, probabil ar trebui și tu. Ei știu perfect ce ar trebui să conțină o dietă sănătoasă și ce trebuie să eliminăm din aportul zilnic dacă vrem să evităm problemele pe termen mediu și lung.
Cu siguranță o știți bine: băuturile răcoritoare cu zahăr, produsele de patiserie industriale sau alimentele procesate sunt rele, dar există atât de multe alte produse, încât veți fi surprinși să știți că ar trebui să le eliminați din dietă. Pentru a ne oferi mai multe indicii Jody curajos colectați în „Live Strong” primele 10 alimente pe care nu le veți vedea niciodată în coșul de cumpărături al experților în nutriție. Dacă de obicei urmează cu strictețe recomandările lor dietetice, de ce să le opuneți dacă sunt convinși că nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră?
1. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi
„Deci mă îngraș mai puțin”, vă veți gândi când treceți prin rafturile supermarketului unde toate alimentele sărace în sare, grăsimi, smântână, calorii etc. Dar te înșeli. Potrivit nutriționistului Kristin Kirkpatrick „Caloriile pe care le economisești vor trebui recuperate într-un alt mod.” În general, producătorii înlocuiesc grăsimile eliminate cu zaharuri, acest lucru poate fi și mai rău pentru sănătatea ta: „Mai ales dacă au fost grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimile mono și polinesaturate, care, consumate cu moderare, sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară”, spune expertul.
2. Cafele cu aditivi speciali
Cafeaua are o serie de beneficii, de la îmbunătățirea memoriei sau a dispoziției noastre, la susținerea sănătății cardiovasculare și chiar la reducerea riscului de diabet. Dar dacă adăugăm ingrediente suplimentare, cum ar fi zaharuri, zaharine, creme dulci sau amelioratori de aromă, bem o poțiune nesănătoasă.
Ce delicioasă cafeaua ta mocha! Adevărat? Ei bine, fii atent cu ce l-au pregătit, deoarece unii aditivi pot face ca băutura noastră să ajungă aproape de 300 de calorii. Experții insistă asupra îndulcirii cafelei cu îndulcitori naturali precum mierea sau stevia.
3. Bare de fibre
Da, mueslis-urile pe care le consumi atât de mult pentru a te menține sătul și hrănit, se dovedește că nu sunt la fel de sănătoase pe cât ai crezut. Cel puțin așa o asigură Kirkpatrick, care le numește „bomboane de ciocolată ascuns”Și se asigură că aceste bare de fibre conțin cantități excesive de zahăr și puțini nutrienți.
Caloriile pe care le economisiți cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi vor trebui recuperate într-un alt mod
Avem nevoie de între 25 și 35 de grame de fibre pe zi, dar experții recomandă extragerea acesteia din alimente sănătoase, cum ar fi produse din cereale integrale care nu conțin zaharuri adăugate sau, și mai ușor, fructe, legume, nuci și leguminoase.