La revedere de la piramida alimentară, Bună Harvard! Locuind în Dubai

Adio piramidei alimentare, salut Harvard!

Îți amintești când ne-au învățat piramida alimentară ca sinonim pentru alimentație sănătoasă? Ei bine, uită-l. Cele mai recente cercetări în domeniul nutriției și sănătății de la Universitatea Harvard ne-au dat peste cap toate ideile. Noua biblie alimentară, creată în 2011, pare să funcționeze.

Linia de bază a acestei diete creată de Școala de Sănătate Publică Harvard de la Universitatea Harvard neatins la piramida alimentară din mai multe motive. Principalul este că elimină cerealele ca bază a dietei și introduce fructe, legume și legume, în mod egal, ca 50% din contribuția principală pe care trebuie să o luăm în fiecare zi.

bună

În plus, creează o modalitate mai ușoară de a pregăti mâncarea zilnică. Și o fac cu o idee: Plăcuța sănătoasă. Prin această formulă putem crea mese sănătoase și echilibrate, fie servite pe o farfurie, fie sub formă de mâncare de luat masa ca prânz sau gustare, de exemplu. Această idee simplă face ca mâncarea să fie mai ușoară, mai distractivă și pentru toate gusturile. Vasul sănătos, În plus, stabilește anumite cantități din fiecare grup de alimente și câteva orientări cu privire la grăsimi sau alimente interzise .

Și această dietă este ideală nu numai pentru a mânca bine, ci și pentru a pierde în greutate progresiv.

Legume și legume prăjite

Fructele și legumele stau la baza dietei conform Vesel sănătos. Dar ferește-te!, cartofii nu sunt incluși în această secțiune. Pentru a ne asigura că ingerăm toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru, Harvard recomandă un mic joc: combinați fructe și legume de diferite culori, pentru a ne asigura că există o varietate în dietă.