Cum să vă accelerați metabolismul - sfaturi, trucuri și remedii
Sfaturi pentru a ne accelera metabolismul și a pierde în greutate
Când metabolismul încetinește, stocăm alimentele ca grăsimi și ne îngrășăm. Caloriile contează, dar și eficiența cu care corpul nostru arde acele calorii joacă un rol.
Metabolism este modul în care corpul nostru folosește caloriile din alimentele pe care le consumăm și le transformă în energie.
Rata metabolica este rata la care consumăm aceste calorii. Scopul este de a aduce metabolismul nostru la cea mai bună stare de lucru pentru a arde caloriile maxime pe tot parcursul zilei; chiar în timp ce dormim.
Calculați necesarul nostru caloric zilnic
Pentru a accelera motorul la arderea grăsimilor, nu este recomandabil să supraîncărcați sistemul cu prea multă hrană.
Calculați câte calorii trebuie să consumăm în fiecare zi pentru a pierde în greutate cu acest lucru formula simplă: multiplicați greutatea noastră cu 24,2.
De exemplu, o femeie de 60 kg ar trebui să consume 1.452 de calorii pe zi pentru a slăbi. Pentru persoanele foarte active, înmulțiți greutatea cu 26,4. Apoi calculați conținutul caloric al fiecărei mese.
Luați proteine slabe și carbohidrați buni
Corpul nostru arde o parte din propriile calorii atunci când digeră ceea ce mâncăm. Aceasta se numește efect termic al alimentelor și este ceea ce face ca proteinele (care au cel mai mare efect termic dintre toate alimentele) și carbohidrații buni să fie aliați ai metabolismului nostru.
Proteinele slabe, cum ar fi curcanul și puiul, contribuie, de asemenea, la construirea mușchilor, care la rândul lor ard calorii.
Bând apă
Bând apă poate crește rata la care oamenii ard calorii iar procesul de ardere a caloriilor din metabolism are nevoie de apă pentru a funcționa eficient.