Nutriția sportivilor paralimpici
PARALIMPIA CORONAVIRUS
Madrid, 10 apr (EFE) .- Odată cu închiderea centrelor de înaltă performanță și a reședințelor sportive, sportivii paralimpici care s-au antrenat și au locuit în ei s-au întors acasă pentru a se conforma închisorii decretate de guvern din cauza stării de alarmă de către coronavirus pandemic.
La un sportiv, în afară de antrenament, există și alte două aspecte importante care trebuie să fie îngrijite în detaliu. Sunt alimente și nutriție.
Amaia Bilbao, de la serviciul medical al Comitetului Paralimpic Spaniol, face câteva recomandări și sfaturi pe care trebuie să le respecte fiecare sportiv pentru ca, în acest timp de închidere acasă, să nu-și piardă forma și corpul să nu acuze excesiv inactivitatea fizică la cel mai înalt nivel.
„Trebuie să mențineți același aport zilnic de lichide ca atunci când vă antrenați și să limitați sau să interziceți băuturile zaharate și alcoolul, deoarece acestea sunt calorii care nu vor fi utilizate”, mărturisește el.
Cu o dietă corectă în aceste zile, se intenționează să se mențină cea mai bună calitate la nivel muscular și metabolic a ceea ce s-a realizat cu antrenamentul și „ca greutatea să nu meargă la devorarea frigiderului”.
"Trebuie să încercați să faceți patru prize și nu cinci. Micul dejun, prânzul, gustarea și cina, în funcție de cea mai activă jumătate a zilei", spune Amaia, care asigură că "dacă nu faceți același exercițiu ca înainte, nu ar trebui să mănânci aceeași cantitate ".
Pentru a reduce caloriile din vase, este important să vă jucați cu produsele. „Trebuie să limitați carbohidrații care furnizează o mulțime de calorii, cum ar fi cartofi, morcovi, produse de patiserie, pâine, paste, zaharuri, gemuri sau jeleuri”.