NUTRIȚIA SPORTIVĂ ȘI ALIMENTE PENTRU ALCĂTURARE
Fără părtinire. Pentru a îmbunătăți performanța, nu totul este menținerea greutății. Trebuie să știți cum să filtrați strategiile și suplimentele care funcționează, pe lângă căutarea unei sănătăți cuprinzătoare.
Postări pe nutriție și hrană pentru alpiniști.
În conformitate cu trei linii directoare principale: Adaptare evolutivă, Eficacitate demonstrată și Sa fie placut si sa usureze viata. Mai ales în pietrele se împiedică în duba.
Odată ce cheltuielile calorice sunt acoperite, va trebui să optimizați nutrienți pentru a vă recupera mai bine după alpinism și antrenament, pe lângă faptul că vă ajutați corpul în funcțiile sale metabolice și structurale.
De asemenea, acelea suplimente acest lucru poate fi de interes, cu dovezi științifice dovedite. Încercând să punem deoparte interesele industriilor alimentare și farmaceutice și să stabilim idei sociale.
Antrenează-te și mănâncă ca un om pentru a urca ca un animal.
NUTRIȚIE pentru ALCĂTARE. Ce să mănânci pentru a urca
Nutriția pentru alpinism este un subiect destul de complex și personal. Dieta alpinistului caută echilibrul între menținerea unei greutăți optime, ... [Citește mai mult. ]
HMB: Dovezi științifice despre beneficii și aplicații
HMB are multe beneficii: rezistență crescută și masă musculară, efecte anti-catabolice, pierderi crescute de grăsime și ... [Citește mai mult. ]
RUTE METABOLICE ÎN ALCĂTARE: sisteme bioenergetice și energetice
Știind modul în care corpul obține energie vă va ajuta să înțelegeți de ce vă obosiți să urcați. Veți ști cum să profitați mai bine de odihnă și, astfel, să optimizați ... [Citiți mai multe. ]
DIETĂ KETOGENICĂ pentru CĂLĂTORI, funcționează? (II)
În articolul precedent, ați aflat ce este o dietă ketogenică și cum vă aflați în cetoză. De data aceasta îi veți descoperi aplicațiile pentru sportivi, dacă ... [Citiți mai multe. ]
DIETĂ KETOGENICĂ PENTRU ALCĂTURARE, ce este? (Eu)
Până acum ați auzit de dieta ketogenică. Deși este un tip de dietă care are decenii de aplicare la ... [Citește mai mult. ]
CÂTE PROTEINE NECESITĂ UN CLĂRĂTOR?
Câtă proteină ar trebui să mănânci? Care este cea mai bună proteină? Sunt necesare shake-uri proteice? O să mă îngraș dacă mănânc proteine? Ce proteine ... [Citește mai mult. ]
Dovezi privind L-GLUTAMINA Este utilă pentru alpiniști?
Există multe suplimente sportive pe piață. Dintre acestea, l-glutamina are o oarecare popularitate. Cu toate acestea, studiile nu sunt concludente ... [Citește mai mult. ]
ASHWAGANDHA: utilizarea SPORTULUI. Beneficii și proprietăți de urcat
Rădăcina Ashwagandha a fost folosită de milenii în medicina ayurvedică. Recent, suplimentarea științifică și sportivă are ... [Citește mai mult. ]
CÂTE OU POTI MANCA? Dovada stiintifica
Ouăle sunt un aliment ieftin și foarte hrănitor. Acestea prezintă o densitate nutrițională mare, oferind 18 vitamine și minerale. … [Citeste mai mult. ]
VITAMINA D și expunerea la soare la sportivi și alpiniști
Vitamina D se obține, mai ales, din expunerea la soare. Fiind un alpinist, este ușor să crezi că, cu tot timpul petrecut afară, ... [Citește mai mult. ]
TURMERIC pentru alpinism și sport: proprietăți și beneficii
Curcuma a devenit foarte populară în ultimii ani. Această rădăcină primește proprietăți medicinale și antiinflamatoare. În plus, este ... [Citește mai mult. ]
SUSPENSII PENTRU REZISTENȚA ANAEROBĂ ȘI AEROBĂ
Suspensiile multi-grip sunt unul dintre cele mai populare exerciții printre alpiniști și cele care oferă cele mai bune rezultate. Calitățile mai mult ... [Citește mai mult. ]