Nutriția și sportul o relație sănătoasă
De Alberto Molás, membru al Consiliului medical Herbalife Nutrition
Stilurile de viață moderne sunt axate pe rămânerea într-un singur loc (sedentarism) și pe depunerea unui efort fizic minim pentru a ne satisface nevoile de bază. Potrivit cifrelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), „în 2016, 39% dintre adulții cu vârsta peste 18 ani erau supraponderali, iar 13% erau obezi”. Adică, a fost demonstrată relația dintre inactivitatea fizică și creșterea în greutate cu toate consecințele asupra sănătății pe care aceasta le implică.
Datorită acestui flagel, piața fitnessului a apărut ca o propunere necesară și atractivă pentru cei care doresc să-și îmbunătățească stilul de viață pentru unul mai activ și mai sănătos. Deși acest termen poate fi definit și ca „o stare generală de sănătate”, care se aplică oricărei circumstanțe a vieții.
Din această cauză, este esențial să răspundem la multe întrebări, inclusiv: Cum ar trebui să mănânc? Ce pot și ce nu pot mânca din mâncare? Câte calorii ar trebui să mănânc? Am nevoie de un supliment alimentar? Cum pot realiza aspectul fizic al viselor mele? Și un lung etcetera.
În acest articol, voi răspunde la câteva dintre întrebările care mi se pun zilnic:
Eu am 32 de ani. Sunt bărbat și medicul meu m-a diagnosticat cu obezitate în urmă cu 6 luni. Am încercat să urmez o dietă, dar nu am văzut rezultatele la care mă așteptam. Întrebarea mea este: Cum pot slăbi?
R: „Este important să aveți o evaluare medicală prealabilă care să ne ghideze pe ce cale să urmăm pentru a ne recâștiga sau a ne menține sănătatea. Adică„ încercați să urmați o dietă ”și poate că acesta este al doilea pas. Vă recomand participați la un nutriționist cu scopul de a lua un ghid personalizat pentru dieta dvs. Este foarte posibil ca faptul de a fi supraponderali sau obezi să fie o consecință a stilurilor de viață proaste, inclusiv a obiceiurilor dietetice proaste. Primul lucru pe care nutriționistul dvs. îl va încerca este să vă adaptați dieta dvs. conform ghidului Plato del Buen Comer, care este un infografic național care arată grupurile de alimente și frecvența cu care ar trebui consumate. Al treilea pas constă în sprijinirea dvs. de la un instructor fizic certificat, astfel încât să vă puteți adapta exercițiu de rutină, în funcție de abilitățile dvs. fizice. Acești primi trei pași sunt cel mai bun mod de a începe un stil de viață activ și sănătos.