NUTRIȚIA ȘI DIETA OMULUI Importanța de a lua 5 mese pe zi - Clinica Ámaco Salud în

IMPORTANȚA DE A MÂNCA 5 MASE ZILNIC.

nutriția

Urmarea unei diete variate și echilibrate este importantă pentru a pierde în greutate sau pentru a ne menține greutatea ideală, dar nu este suficient dacă nu distribuim corect mesele pe parcursul zilei.

Mai multe studii arată că idealul este de a face cel puțin 5 prize pe zi, distribuind aporturile la fiecare 3 - 4 ore. Obiectivul principal este să mănânci de mai multe ori dar mai puțină cantitate și astfel să activezi metabolismul.

Corpul nostru este înțelept și genetica este economisitoare. Suntem adaptați să supraviețuim în perioade de lipsă. Adică, atunci când petrecem mai mult de 3-4 ore fără a consuma alimente, corpul intră într-o stare de alertă și toate sistemele noastre de rezervă sunt declanșate. În consecință, corpul nostru începe să economisească energie și să acumuleze grăsimi. Prin urmare, este extrem de important să nu petreceți perioade lungi de timp fără a consuma alimente pentru a preveni pornirea acestor mecanisme de rezervă. Din acest motiv, pe lângă prepararea celor 3 mese principale ale zilei (mic dejun, prânz și cină) trebuie să încorporăm încă 2 sau 3 prize (prânz, gustare și cină în cazul în care există prea multe ore între cină și micul dejun).