Nutriția orezului cu pui

Când combinați puiul bogat în proteine ​​cu orezul brun și legumele aburite, cum ar fi broccoli, mazăre sau morcovi, aveți o masă echilibrată și completă. O porție de pui cu o porție de orez brun oferă 440 de calorii, 10,58 grame de grăsimi, 39 de grame de proteine, 45 de grame de carbohidrați și 3,5 grame de fibre.

cană orez gătit

Pui

Puiul este o sursă excelentă de proteine. O porție de 4 uncii de pui are aproximativ 223 de calorii, dintre care 79,40 sunt din grăsimi și 22,35 din grăsimi saturate, plus 34 de grame de proteine, aproximativ 9 grame de grăsimi și 95,26 mg de colesterol.

Orez integral

Orezul brun este o sursă excelentă de carbohidrați complecși. O cană de orez gătit are aproximativ 217 de calorii, 5 grame de proteine, aproximativ 45 de grame de carbohidrați, 3,5 grame de fibre, 1,76 grame de grăsimi și fără colesterol.