Nutriția în timpul sarcinii - SĂRCINȚA ACTIVĂ
Scris de EA® la 20 ianuarie 2017. Postat în Nutriție
Sfaturi pentru înainte, în timpul și după sărbători
În al doilea trimestru o numim „plinătate”, deoarece acele disconforturi și senzații dispar sau sunt minime. În al treilea rând, multe mame experimentează o senzație de greutate, justificată de faptul că bebelușul apasă vezica și intestinele în același timp în care respirația devine dificilă.
Rolul nutriționistului este de a ghida dieta și contribuția nutrienților în această perioadă atât de semnificativă pentru o femeie, care este gestația unei ființe noi.
Sfaturile mele pentru sărbători:
Marea greșeală pe care o fac majoritatea femeilor (însărcinate și ne-însărcinate) este practic postul toată ziua înainte de o noapte de sărbătoare. Acest lucru nu numai că nu funcționează, ci este și dăunător: corpul nostru suferă impactul și cu atât mai mult în cazul sarcinii, dacă alimentele nu sunt consumate mai mult de 12 ore, crește posibilitatea nașterii premature (datorită creșterii hormonul corticotropinei). De asemenea, nu este util să mâncați foarte puțin sau să săriți peste mese, trebuie să respectați planul nutrițional obișnuit.
Un aperitiv, un plat principal și un desert. Ce intră în fiecare și nimic altceva. Nu este recomandabil să continuați să ciocniți între feluri de mâncare și nu este recomandabil să repetați. Caloriile vor fi mai mult decât suficiente dacă consumăm un starter proaspăt, adică legumele prevalează asupra celor mai calorii mese. Principalul fel de mâncare din care puteți alege, poate fi alcătuit din carne slabă (dacă are grăsime, o îndepărtați înainte de a o consuma), din pui vom selecta sânul fără piele, iar carnea de porc consumată moderat are acizi grași benefici și este din nou însoțit de legume. Într-o farfurie de mărimea desertului, așezați dulceața pe care urmează să o consumați, în acest fel porția este controlată, dar în același timp este savurată.