Nutriția în sindromul premenstrual și modul de evitare - MINE
80-90% dintre femeile care au menstruație au semne care le avertizează că vine menstruația. Aceasta se numește molimină premenstruală. Cu toate acestea, 30% până la 40% au simptome foarte enervante care interferează cu calitatea vieții lor. Atunci se ia în considerare sindromul premenstrual sau PMS.
Cauza PMS:
Cauza PMS este încă necunoscută. Există o contribuție hormonală, neuronală, genetică, psihosocială și dietetic. Activitățile de rutină și interumane sunt afectate, din cauza simptomelor fizice, comportamentale și emoționale de severitate moderată sau ridicată.
Simptome ale sindromului premenstrual:
În faza luteală a ciclului menstrual, există modificări ale apetitului, calității somnului și stării de spirit. Simptome precum oboseală, cefalee, dureri musculare și acnee, precum și mărirea/sensibilitatea sânilor, creșterea în greutate, retenția de apă, balonare, oboseală, greață și diaree.
Aportul excesiv de energie, deficitul de calciu, magneziu sau tiamină, precum și predispoziția genetică și anomaliile psihologice, cum ar fi stresul, ar putea influența apariția simptomelor.
Tratament:
Tratamentul pentru sindromul premenstrual sa concentrat pe scăderea intensității simptomelor. Dovezile științifice menționează relevanța factorilor dietetici. Calitatea dietei este considerată un factor de risc care poate fi prevenit. Unde era prioritatea de a mânca bine?.
Cum să evitați sindromul premenstrual:
Nutriția este esențială pentru a reduce simptomele sindromului premenstrual. Isgin-Atici și colab. Au examinat relația dintre calitatea dietei și prezența simptomelor sindromului premenstrual. 56,9% dintre femeile cu sindrom premenstrual au avut o calitate inferioară a dietei decât grupul de control. Femeile cu o calitate mai bună a dietei au avut scoruri mai mici pentru depresie, anxietate și modificări ale somnului. În concluzie, au menționat că o alimentație deficitară crește riscul de apariție a sindromului premenstrual de 3,3 ori mai mult.