Nutriția în andropauza Neolife
Andropauza este un termen care a primit mai multe nume, cum ar fi climacteric masculin, viropauză, menopauză masculină, hipogonadism cu debut tardiv sau sindrom de declin al androgenilor cu bărbați în vârstă. Spre deosebire de femei, în care menopauza marchează sfârșitul perioadei fertile, la bărbați fertilitatea persistă în ciuda vârstei. Cunoașterea dietei în timpul andropauzei poate juca un rol cheie în reglarea acesteia datorită modificărilor hormonale suferite.
Tania Mesa - Director al Unității de nutriție și asistență medicală Neolife
De la vârsta de 50 de ani, sunt detectate scăderi semnificative ale nivelului de testosteron din sânge.
andropauza este termenul folosit pentru a defini schimbările hormonale pe care bărbații de vârstă mijlocie le-au legat de procesul de îmbătrânire (1). La bărbați, pe măsură ce vârsta crește, există o scădere a funcției testiculare și a nivelului de testosteron liber (2). În cadrul manifestari clinice de andropauza, se remarcă următoarele (1,2,3):
- Scădere în libido și modificarea erecții.
- Modificări ale umor (depresie, anxietate și iritabilitate) și scăderea concomitentă a activitatea intelectuală.
- Scădere în masa musculara și a forta.
- Scădere în densitatea minerală cu osteopenie și osteoporoză consecventă.
- Creșterea în grăsime corporală, și în special, grasime viscerala.
- Percepția de deteriorarea stării generale.
- Tulburari de somn (insomnie, somn odihnitor slab, somnolență).
- Scădere în părul corpului și modificări ale piele.
Deși unii autori se referă la vârstă ca cel mai important factor din modificări hormonale, există, de asemenea, dovezi că Stil de viata, hrănire si măsuri antropometrice (greutatea, înălțimea, perimetrele pielii) joacă un rol în aceste modificări (3). Odată cu denivelările hormonale, mulți bărbați încep să se îngrașe și să crească nivelul colesterolului, al trigliceridelor și al greutății din zona abdominală.
Dovezile științifice arată că evitarea stres, ai grijă de obiceiurile alimentare cu o dietă sănătoasă, aveți un activitate fizica activ, a pauză adecvat și redus substante toxice precum tutunul și alcoolul, sunt factori care pot reduce simptomele asociate cu andropauza, pot îmbunătăți calitatea vieții și, în cele din urmă, starea generală de sănătate (1,3,4).
dieta poate ajuta la îmbunătățirea producției de testosteron. Potrivit unui studiu recent publicat de Journal of Clinical Medicine, o dietă sănătoasă, variată și echilibrată va garanta un control mai bun al greutății, prevenirea bolilor și o calitate mai bună a vieții (5). Particularitatea andropauza constă în creșterea consumului de anumite alimente și ține cont de unele recomandări nutriționale adecvate pentru a obține o stare nutrițională optimă care ajută la îmbunătățirea consecințelor derivate din aceasta (figura 1).
Figura 1. Caracteristicile unei diete care afectează negativ fertilitatea și modificările sale dietetice sănătoase propuse (5).
De aceea abordare dietetică Se bazează pe furnizarea cantității necesare de energie pentru a menține o greutate sănătoasă și o cantitate suficientă de proteine pentru a permite sinteza proteinelor musculare, reducând astfel riscul de pierdere a masei musculare, atât de frecvent la acest grup de pacienți. Modificări în compozitia corpului legate de andropauza sunt, de asemenea, legate de sarcopenie, o afecțiune pe care o suferă mulți oameni peste vârsta de 50 de ani și care implică pierderea masa musculara acută și accelerată (6,7,8). Nutriție în andropauza, unde sunt prezente deteriorări musculare și osoase și probleme cardiovasculare, este necesară contribuția următoarelor nutrienți, într-un model alimentar zilnic sănătos (5,7,9):