Nutriția ca piatră de temelie a practicii sportive - Liverpool Sports - Blog
Urmărirea despre obiceiuri adecvate în domeniul nutriției este fundamental pentru contribuția sa la starea fizică îmbunătățită dintre cei care practică alergatul sau orice alt sport.
Cu toate acestea, în prezent ne confruntăm cu un mediu în care predomină suprainformarea pe orice aspect, ceea ce implică existența unui Risc ridicat a efectua diete sau comportamente nutriționale ce poate reduceți performanța și chiar vă afectează negativ starea generală de sănătate.
Dincolo de ridicarea întrebărilor specifice asociate cu utilizarea suplimentelor alimentare sau a adecvării postului, este esențial să începi casa cu fundațiile, adică să le ai clar elemente nutritive de bază, concentrat în principal pe menținerea și îmbunătățirea sănătății noastre și, mai târziu, pe îmbunătățirea performanței noastre sportive:
Hidratare; este unul dintre principalii factori care ne vor limita performanța, deoarece are un rol esențial în reglarea temperaturii corpului nostru. Prin urmare, trebuie să garantăm o hidratare adecvată înainte de antrenament, și chiar în timpul aceluiași dacă faceți rutine pe distanțe lungi sau vă pregătiți pentru teste de ultra-rezistență.
Îngrijirea rezonabilă a mâncării noastre; În multe ocazii, căutarea unei diete „prea” echilibrate ne poate duce la efectuarea unor diete hipocalorice în exces, ce nu acoperă în mod adecvat nostru nevoile de energie. Prin urmare, este important să mâncați sănătos, dar asigurând o absorbție suficientă a nutrienților.