Nutrienți pentru pielea adolescenților - Blog - iHerb
27 aprilie 2017
Cele mai importante cinci minerale și vitamine pentru pielea adolescenților plus modul în care uleiul de pește protejează creierele tinere
Nutriția nu este o prioritate pentru majoritatea adolescenților, în ciuda grăbirii hormonilor și a stresului în cadrul unui corp în curs de dezvoltare, obținerea unei alimentații bune este esențială din mai multe motive. Acneea, de exemplu. Deși teoriile despre influențele dietetice directe asupra acneei sunt controversate, nu se poate nega faptul că o nutriție adecvată ajută pielea sănătoasă. În plus față de o dietă în general sănătoasă, adolescentul cu acnee trebuie: să elimine (sau cel puțin să limiteze) aportul de zaharuri rafinate și/sau concentrate simple și să limiteze prăjiturile și alimentele bogate în grăsimi. Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut, mai ales pentru un adolescent. Și aici suplimentele vă pot ajuta.
O formulă multivitaminică/multiminerală de calitate este cea mai bună bază. Acestea sunt doar câteva dintre substanțele nutritive găsite în astfel de formule care joacă un rol în sănătatea pielii. Pentru acnee moderată până la severă, acești nutrienți pot fi luați pe lângă utilizarea multivitaminelor.
Zinc
Zinc: Studiile care utilizează forme biodisponibile de zinc pentru tratarea acneei au arătat efecte similare cu antibioticul tetraciclină. Majoritatea pacienților care au răspuns la zinc au necesitat 12 săptămâni de suplimentare înainte de a obține rezultate, deși unii au prezentat o îmbunătățire imediată. O doză tipică este de 30 până la 45 mg pe zi. Utilizarea zincului legat de picolinat, citrat, acetat sau monometionină generează o absorbție mai bună.
Crom
Se știe că cromul îmbunătățește toleranța la glucoză și sensibilitatea celulelor pielii la insulină. Există rapoarte de cazuri în care administrarea unui supliment de crom produce o îmbunătățire rapidă la pacienții cu acnee. Luați între 200 și 400 mcg pe zi.
Vitamina B6
Vitamina B6: necesară pentru descompunerea hormonilor din ficat. La adolescenți, nivelurile scăzute de vitamina B6 pot provoca acnee, schimbări de dispoziție și pofta de zaharuri. De asemenea, a fost folosit cu succes pentru tratarea erupțiilor acneice în perioada premenstruală. O doză tipică de 25 până la 100 mg pe zi.