Numărați macro-urile, nu caloriile (și pierdeți în greutate fără să mori de foame)
Numărați „macro-urile”, nu caloriile (și pierdeți în greutate fără să mori de foame) Vă prezentăm dieta flexibilă
- Stare de nervozitate
- Copiază legătură
Dacă intră în macro-urile tale, poți mânca orice vrei (cu adevărat) .
Dacă atunci când deschizi Instagram, feedul dvs. este un ghid complet pentru conturi Fitgirls și alimentație sănătoasă, cu siguranță ați văzut hashtagul de mai multe ori (și de două ori) #IIFYM (Dacă se potrivește macrourilor dvs.) . Dar deasemenea. În mod normal, însoțește imagini care ar corespunde mai mult unui #foodporn decât imaginea dietei noastre. Totuși, acolo sunt cei care arată că poți pierde kilograme și kilograme numărându-le „macro-urile” (Y lucrând și purtând o viață mai sănătoasă, desigur) .
Ce sunt „macrocomenzile”?
„Macro-urile” nu sunt altceva decât macronutrienți, grupurile alimentare de care organismul nostru are nevoie pentru a trăi: carbohidrați, proteine și grăsimi. (Toate conțin micronutrienți, adică vitamine si minerale ). Dieta macro-urilor sau dieta flexibila propune să slăbească (sau să mențină greutatea) controlând gramele de macronutrienți pe care le consumăm zilnic. Cheia este să păstrezi proteinele și să fii flexibil cu carbohidrații și grăsimile.
Numărați „macrocomenzi” și veți câștiga prin amabilitatea Wildfox
Carbohidrați (4 calorii pe gram)
Carbohidrații sunt marea noastră dorință datorită amidonului și marele nostru dușman conform dietelor hiperproteice. Carbohidrații sunt necesari deoarece sunt transformați în energie, dar trebuie să controlați cantitatea de zahăr .
Grăsimi (9 calorii pe gram)
Un alt macronutrienți cu o reputație foarte proastă, dar care dă o aromă bună alimentelor și este absolut necesar pentru a trăi, a avea energie, păr și piele radiantă. De asemenea este si o mulțime de grăsimi sănătoase care te ajută și să slăbești .
Proteine (4 calorii pe gram)
Proteinele sunt esențiale atunci când vine vorba de „construirea” mușchilor și organelor noastre. Asa de, este recomandat să-l mănânci după antrenament. De asemenea, după cum explică medicii Mar Mira și Sofía Ruiz del Cueto, fondatori ai Clinica Mira + Cueto, întărește sistemul imunitar, facilitează digestia și ajută la menținerea nivelului corect de zahăr din sânge.