7 mari avantaje ale practicării Zumba - Sudandola
postări asemănatoare
5 canale YouTube pentru a învăța Zumba
Fitness Day și Expo Woman preiau Parque Padre Hurtado
Experiența mea la Zumba Fest Santiago 2014
5 canale YouTube pentru a învăța fitness
5 canale YouTube care au revoluționat lumea fitnessului
Viața și secretele lui Arnold Schwarzenegger
5 canale Youtube pentru a învăța Crossfit
Vedeți mai multe despre
Așa cum am discutat deja cu alte ocazii, a fi în formă nu este ceva care ar trebui să fie plictisitor sau care să implice o activitate care poate părea repetitivă și enervantă. Deoarece distracția lumii de fitness este că există loc pentru toată lumea și, de fapt, găsirea nișei care ni se potrivește - și ne provoacă - este esențială pentru atingerea obiectivelor noastre. Și dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place să vă mișcați corpul în ritmul diferitelor ritmuri, Zumba este pentru tine.
Zumba Fitness este o disciplină inventată de columbianul Alberto "Beto" Perez la mijlocul anilor 90. Se spune că Alberto a uitat să-și aducă muzica obișnuită de aerobic la clasa pe care a predat-o și a căutat în mașină o casetă cu muzică latină dansabilă. Mezlca a fost un succes în clasă și și-a dus stilul la cluburi de salsa, la merengue și chiar a interpretat coregrafii pentru artiști. Continuând cu rutinele sale arpobice cu pași latini în sala de sport, cursul său a devenit un succes care l-a dus la Miami unde și-a botezat „invenția” Zumba și a devenit franciza pe care o cunoaștem acum. În această postare vă povestim despre cele șapte beneficii pe care Zumba le are pentru dvs.:
-Este un exercițiu cardiovascular excelent: A face Zumba este un exercițiu cardiovascular excelent, deoarece îți pui inima să lucreze inima și plămânii în mod eficient. Acest lucru se traduce nu numai prin îmbunătățiri ale sănătății și rezistenței aerobice, o mai bună capacitate de a efectua activități de zi cu zi, mai puțină oboseală etc., ci și printr-o îmbunătățire a echilibrului. Activitatea aerobă este perfectă pentru a arde calorii și a pierde în greutate, deoarece folosești depozitele de grăsime ale corpului ca sursă de energie. Livestrong.com explică faptul că o clasă bună de Zumba poate arde sute de calorii pe oră. Potrivit unei publicații de la Harvard Health, o clasă obișnuită a acestei discipline va arde 446 de calorii la o persoană care cântărește 70 kg de greutate corporală.
-Clasele sunt variate și nu plictisesc oamenii: așa cum este explicat de dvs. linie de etichetă „Părăsiți exercițiul, alăturați-vă petrecerii”, unul dintre lucrurile care caracterizează cel mai mult cursurile de Zumba este varietatea lor și acest lucru îi face pe oameni să nu se plictisească de practica lor. Cursurile de Zumba Fitness sunt o fuziune de ritmuri precum salsa, merengue, reggaeton și chiar flamenco într-un mod coreografiat. Cursurile, care durează în general o oră - cu încălzire și "răcire"- Este împărțit în secțiuni cu diferite rutine de dans. Sparkpeople.com explică faptul că, spre deosebire de alte cursuri de aerobic de grup cu muzică unde înveți rutina, în Zumba folosești părți ale cântecului - precum corul, de exemplu - și însoțești instructorii nu vorbesc prea mult, dar dau semnale când trebuie efectuate anumite mișcări și adesea bat din palme pentru a indica faptul că vine o nouă mișcare. Dependenții de Zumba de multe ori cunosc mișcările, fiecare clasă poate reprezenta o provocare -amuzantă.
-Îl puteți adapta la nivelul dvs. de fitness: unul dintre cele mai intimidante lucruri în fitnessul de grup nu este acela de a fi la același nivel cu cei care participă la clasă, deoarece mulți cred că nu vor putea urma pașii complicați, că nivelul lor de rezistență nu va fi la același nivel ca cei care participă la ea și că vor ajunge să fie jenați și să piardă timpul. Dar acest lucru nu se întâmplă la cursurile de Zumba chiar dacă credeți că sunt făcute doar pentru dansatori experți. Instructorul Michele Schmidt explică site-ului web popsugar.com că toți începătorii și participanții de orice nivel de fitness sunt „invitați” să participe la o clasă de Zumba. Principalul lucru este să ajungi cu mintea deschisă și să vrei pur și simplu să transpiri și să îți miști corpul. Acest instructor le recomandă celor noi ca, în loc să se ascundă la sfârșit, să meargă pe rândurile din față, astfel încât să poată vedea instructorul mai bine și să prindă mișcările și rutinele. Un lucru pe care mai mulți participanți la clasa Zumba îl recomandă este să te miști. Aceasta înseamnă că, chiar dacă nu ați captat mișcarea completă, atâta timp cât încercați în continuare, vă continuați să vă lucrați corpul.