Numărarea caloriilor te ajută să slăbești
Una dintre cauzele obezității este creșterea aportului de alimente hipercalorice: aflați care sunt cele mai puține și cele mai sănătoase
Obezitatea este o boală cronică de origine multifactorială, care poate fi prevenită, caracterizată prin acumularea excesivă de grăsimi care poate pune sănătatea sau chiar viața în pericol.
Una dintre cauzele care o determină este creșterea aportului de alimente hipercalorice: bogată în grăsimi, sare și zahăr, dar săracă în vitamine, minerale și alți micronutrienți.
În acest grup se află alimentele din vârful piramidei nutriționale și se numesc consum ocazional, printre care se numără zaharurile, dulciurile, dulciurile și gustările.
O altă dintre cauzele sale este legată de practica redusă a activității fizice ca urmare a stilului de viață sedentar, a schimbărilor de stil de viață, a situațiilor de mediu și sociale.
Consecințele obezității sunt multiple: boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială, handicap, depresie, printre multe altele care trezesc o alertă și costuri ridicate pentru sănătatea publică. Prin urmare, prevenirea este esențială.
in orice caz, Pot fi prevenite sau tratate supraponderalitatea și obezitatea prin numărarea caloriilor din alimentele pe care le consumăm? Este util să ne amintim că fiecare persoană are o cerință calorică unică sau diferită, care depinde de factori precum vârsta, sexul, practica sau nu, activitatea fizică etc. Prin urmare, atunci când vine vorba de numărarea caloriilor, este dificil să știi cât este corect dacă nu ai sfatul prealabil al unui specialist în nutriție.
Important este să evaluăm calitatea caloriilor pe care le consumăm și distribuția lor pe parcursul zilei pentru a realiza o dietă echilibrată. Dacă numărăm caloriile dintr-un aliment fără a lua în considerare din ce sunt compuse, probabil că nu facem un plan alimentar sănătos și echilibrat, chiar dacă suma caloriilor este adecvată sau scăzută. Există alimente care pot avea un conținut ridicat de calorii, cum ar fi avocado sau arahide, și care au încă o valoare nutritivă mare.