Numărarea caloriilor pentru eliminarea grăsimii din burtă - 2021

Câte calorii pe zi pentru a slăbi? Un ghid pentru calcularea caloriilor zilnice

Vrei în sfârșit să te privești în oglindă cu încredere, să-ți îmbunătățești stima de sine și să arăți bine și subțire? Trebuie să numeri caloriile pentru a elimina grăsimile din abdomen, trebuie să înveți să vezi ce alimente te îngrașă.

Trebuie să ascultați oamenii care au realizat-o dacă nu realizați ceea ce meritați, deoarece ei știu cum să o realizeze și astfel să învețe să ajungă acolo unde vrei.

Voi împărți unul aplicație pentru femei si altul aplicație pentru bărbați, Ei bine, deși pierderea în greutate nu are sex, fiecărui sex îi place mai mult unele tipuri de exerciții decât altele.

Dragilor mei domni, Am găsit această altă aplicație gratuită cu 3 niveluri de dificultate, inclusiv începători, intermediari și profesioniști.

Rămâneți aici și continuați să citiți că în acest articol vă dezvălui matematica pierderii în greutate și ghidul pentru calcularea caloriilor zilnice, care vă vor face să vă realizați visul de a arăta în cele din urmă subțire și fără burtă.

Eliminați grăsimea din abdomen știind ce vă îngrașă

Dacă sunteți o persoană care suferă de supraponderalitate sau obezitate, șansele sunt că mâncați prea mult și încă nu știți ce vă îngrașă. Vă vom spune cum să numărați caloriile pentru a elimina grăsimile din abdomen și puteți arăta corpul dorit. Astfel, veți învăța să vedeți cu adevărat de ce are nevoie corpul dvs. și veți putea adapta dieta așa cum vă place cu adevărat.

Ca bun simț știi că corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru a rămâne funcțional și activ, dar dacă mănânci sau bei mai mult de atât, ghici ce se întâmplă? cel mai probabil te vei ingrasa. În mod similar, dacă mâncați mai puține calorii decât cheltuiți, veți pierde în greutate.

Deci, întrebarea de milioane de dolari este, câte calorii pe zi pentru a pierde în greutate? De câte calorii chiar trebuie să consumi zilnic pentru a slăbi?

Înregistrați această regulă: un kilogram pe corp este egal cu 3.500 de calorii.

Deci câte calorii pe zi pentru a slăbi?

Dacă sunteți interesat să slăbiți, să ne gândim regula de aur care ne spune 1Lb. = 3.500 de calorii, ceea ce implică faptul că un deficit caloric de 3.500 de calorii duce la o pierdere în greutate de aproximativ un kilogram.

Este suficient să spunem că, pentru a vărsa o kilogramă pe săptămână, trebuie să reduceți 500 de calorii pe zi. Să vedem 3 opțiuni ușoare pentru a face acest lucru:

Mănâncă/bea 250 de calorii mai puțin pe zi și arde 250 de calorii suplimentar prin exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos sau jogging pentru 2 până la 3 mile pe zi.
Mănâncă cu 500 de calorii mai puțin pe zi, atâta timp cât mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată
Efectuați-vă activitatea fizică și/sau exercițiu regulat, consumând 500 de calorii. Există 3 opțiuni pe care le alegeți.