Nucile te împiedică să te îngrași - Ooops! Revistă
Un consum ridicat de nuci reduce cu 23% riscul de a lua 5 sau mai multe kilograme și reduce șansele de a suferi de obezitate. Conținutul său de grăsimi nesaturate crește consumul de energie și previne creșterea în greutate
Este un fapt că suntem ceea ce mâncăm, astăzi cu mai multă forță ca oricând, au ieșit la iveală tot felul de tendințe și planuri alimentare care promovează sănătatea, bunăstarea și o greutate corporală sănătoasă. Nutriția este unul dintre cele mai fundamentale aspecte ale acestor curenți, motiv pentru care calitatea alimentelor pe care le consumăm a devenit atât de importantă.
Adevărul este că natura este înțeleaptă și ne oferă aliați care se caracterizează nu numai prin marea lor valoare nutritivă, ci sunt apreciați și pentru proprietățile lor medicinale extraordinare care oferă diferite beneficii pentru sănătate. Se remarcă prin calitățile lor de a preveni tot felul de boli cronice.
Există o listă lungă de alimente care sunt esențiale în orice dietă echilibrată, printre cele mai importante sunt nucile. Sunt probabil cele mai populare nuci, provin dintr-un copac numit nuc și se caracterizează prin coaja lor tare și un gust deosebit oarecum amar. Printre marile sale avantaje nutriționale sunt atribuite ca fiind extraordinare sursă de proteine, hidrați, antioxidanți, polifenoli și grăsimi sănătoase.
Diverse cercetări au dovedit beneficiile adăugării nucilor în dieta zilnică, sunt legate de beneficii mari pentru sănătatea cardiovasculară, funcția creierului, metabolismul, digestia și sunt un mare aliat pentru combaterea diferitelor boli degenerative, cum ar fi hipertensiunea, diabetul și obezitatea.
Cum te ajută nucile să slăbești?
În ultimul timp, beneficiile consumului de nuci pentru o greutate sănătoasă și prevenirea obezității au atras o atenție specială. Un studiu publicat de BMJ, Nutriție, Prevenire și sănătate verificat beneficiile creșterii consumului de nuci la o jumătate de porție pe zi, se estimează că este un obicei care poate reduce riscul de a îngrășa 2 sau mai multe kilograme pe o perioadă de 4 ani. Conform aceleiași cercetări, consumul mai multor nuci este asociat cu un risc cu 15% mai mic de obezitate.