Cum să evitați acumularea de grăsime în corp - Westchester Hispano
Există o varietate de alimente care ajută la reducerea grăsimilor, iată câteva dintre ele
Resveratrol
Potrivit studiilor, un pahar de vin roșu pe zi este bun pentru sănătatea ta. Oamenii de știință o atribuie proprietăți anti-îmbătrânire a resveratrolului conținute în strugurii roșii. Și se pare că acest antioxidant este, de asemenea, un reductor de grăsime.
Într-un studiu realizat pe o perioadă de aproape 13 ani cu mai mult de 19.000 de femei cu greutate normală, cele ale căror consum de vin a fost între ușor și moderat s-a ingrasat mai putin si a avut un risc mai mic de a fi supraponderal decât cei care nu au băut alcool în tot acest timp.
Cercetările efectuate cu animale în 2006 au arătat că resveratrolul crește rezistența în timpul exercițiilor fizice și protejează împotriva obezității și a rezistenței la insulină, un precursor al diabetului.
A lua un pahar mic de vin pe zi nu vă va afecta eforturile de a slăbi. Mai mult, ar putea să vă ajute să atingeți acest scop.
Acizi grași
Acizii grași mononesaturați (AMF) provoacă agitație deoarece par a reduce acumularea de grăsime abdominală. Se găsesc în măsline, ulei de măsline, nuci, semințe, ciocolată neagră și avocado și se recomandă o porție la fiecare masă.
De asemenea, se recomandă consumul mai multor acizi grași polinesaturați (PUFA), prezenți în pește și în multe nuci și semințe.
Un studiu efectuat în Olanda a arătat că un consum ridicat de PUFA, în comparație cu ingestia de grăsimi saturate, produce o accelerarea metabolismului în repaus și ajută la arderea mai multor calorii.
În plus, PUFA-urile ard mai repede decât grăsimile saturate din organism, un alt avantaj important.
Dieta noastră tinde să includă prea multe n-6 PUFA sau omega 6 și prea puține n-3 PUFA cu lanț lung, cunoscute sub numele de omega 3. Acestea se găsesc în semințele de semințe de in, nuci, fasole, somon și ulei de măsline, și trebuie să le consumăm mai mult.
Unii cercetători consideră că acizii grași omega 3 ajută la pierderea în greutate datorită efectelor lor antiinflamatorii (inflamația din organism a fost strâns asociată cu obezitatea).
Aceste grăsimi sănătoase par să protejeze și împotriva bolilor cardiovasculare și stimulează starea de spirit. Femeile ar trebui să vizeze 1,1 grame de acizi omega 3 pe zi, iar bărbații 1,6 grame.
Ulei de cocos