Nucile pot ajuta la scăderea colesterolului și a trigliceridelor

nuci Acestea sunt una dintre nucile cărora li s-au atribuit cele mai sănătoase proprietăți, de la contribuirea la încetinirea cancerului de colon până la îmbunătățirea calității spermei. Acum, un nou studiu realizat de membrii Ciberobn al Universității Rovira i Virgili (Spania), în colaborare cu Universitatea Harvard (SUA), a arătat că nucile contribuie și la reducerea colesterolului și a trigliceridelor.

ajuta

Cercetarea, publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a fost realizată printr-o revizuire a 26 de studii nutriționale - care au inclus un eșantion total de 1.059 de persoane - și al căror obiectiv a fost să știe cum consumul de nuci a afectat sănătatea.

Sterolii vegetali, polifenolii și acizii grași alfa-linolenici și linolenici din nuci ar putea fi responsabili pentru beneficiile lor cardiovasculare

Rezultatele au arătat că participanții care luaseră diete îmbogățite cu nuci au experimentat o reducere de 6,99 mg/dL de colesterol total, 5,51 mg/dL de colesterol LDL (colesterol rău) și 4,69 mg/dL de trigliceride, comparativ cu un control grup. De asemenea, au descoperit că aportul regulat al acestui aliment ar putea îmbunătăți o parte din factori de risc cardiovascular, cum ar fi inflamația, rezistența la insulină sau tensiunea arterială.