Nucile cu cel mai mult calciu

Știm că calciul nu se găsește numai în produsele lactate, ci există multe alimente pe bază de plante care pot oferi acest mineral dietei. Una dintre cele mai bune surse este nuci, de aceea astăzi vă arătăm exemplarele cu mai mult calciu.

Printre toate soiurile de nuci pe care le avem la dispoziție, găsim fructe cu coajă tare sau cu conținut scăzut de apă în mod natural și fructe deshidratate sau uscate. Dintre aceste grupe de nuci, cele care concentrează cel mai mult calciu sunt:

• Migdale: conțin 252 mg calciu la 100 de grame.
• Alune de padure: a contribui 226 mg de mineral la 100 de grame.
• Smochine uscate: a contribui 193 mg calciu la 100 de grame
• Fistic: oferta 136 mg calciu la 100 de grame.
• Nuci: conțin 88 mg calciu la 100 de grame.
• Stafide: conțin 80 mg de mineral la 100 de grame.

---