Nuci pentru a spori performanța sportivă

nuci vom juca în dieta mediteraneană și toamnă, așa că putem folosi acest tip de mâncare pentru a ne îmbunătăți performanța fizică, în timp ce ne îngrijim de sănătatea organismului cu nuci, alune, fistic sau migdale.

Nucile conțin mai puțină apă decât fructele proaspete și, prin urmare, sunt alimente concentrate calorice, surse grăsimi sănătoase Da proteină pe bază de plante, prin urmare, o mână simplă înainte de antrenament ne oferă energie, astfel încât să nu obosim prematur.

De asemenea, grăsimi sănătoase și Omega 3, în principal din fructe cu coajă lemnoasă, este de mare ajutor pentru aceia dintre noi care o desfășoară activitate fizica sau sport, deoarece nu numai că ne oferă energie și protejează inima, ci și puterea ei antioxidant și antiinflamator, contribuie la păstrarea formei fizice, performanței și sănătății sportivului.

Pe de altă parte, conținutul său în fibră reduce absorbția de glucide, transformând nucile într-o sursă excelentă de energie pe termen lung, datorită lor indice glicemic scăzut. În plus, contribuția sa în Vitamina E De asemenea, protejează împotriva stresului de efortul fizic, prin neutralizarea efectului radicalilor liberi de oxigen.

---