Nuci OCU
Adăugați acest conținut la favorite
Accesează-ți zona personală și descoperă toate funcționalitățile acesteia
Adăugați acest conținut la favorite
Accesează-ți zona personală și descoperă toate funcționalitățile acesteia
Nucile sunt foarte nutritive și sănătoase pentru inimă, deși pot provoca reacții alergice. De asemenea, sunt calorice; Chiar și așa, dacă urmezi o dietă, nu trebuie să te descurci fără nuci, atâta timp cât le consumi crude și cu măsură. Migdale, caju, alune, nuci, semințe de floarea soarelui, fistic ... consumul lor regulat este un obicei sănătos.
Câte calorii au nucile?
Nucile sunt mâncare foarte hrănitoare. Acestea conțin grăsimi sănătoase pentru inimă și multe proteine, fibre, vitamine și minerale.
De asemenea, sunt alimente calorice: doar 100 g furnizează aproximativ 500 kilocalorii.
Nucile furnizează multă grăsime, 80% din caloriile lor. De fapt, multe sunt folosite la fabricarea uleiurilor. Dacă sunt consumate prăjite sau prăjite, adaugă mai multe calorii. Cu toate acestea, nucile nu trebuie lăsate în afara dietelor de slăbit, atâta timp cât sunt consumate crude și cu măsură. Pentru a slăbi, cel mai bun este o dietă echilibrată și exerciții fizice.
Proprietățile nutriționale le fac extrem de recomandate pentru dietele cu cheltuieli energetice mari: sportivi, convalescență, sarcină etc.
Nucile conțin 85% acizi grași nesaturați, sănătoși pentru inimă, dintre care unii „ajută” la scăderea colesterolului, precum omega 3 (abundent în nuci), omega 9 (în alune, migdale, fistic și nuci de macadamia) și steroli (în caju și pecan) ).