Nu vă înșelați masa - Vitamina M

Citeste mai mult

Poate yoga să-ți schimbe viața?

Toate întâlnirile cu pacienții mei se încheie cu aceeași întrebare: „Era totul clar sau există întrebări în așteptare?” Și răspunsul - sau întrebarea - care se repetă cel mai mult este „Pot să am o zi liberă?”, La care eu răspunde mereu la același lucru ... „Fiecare zi este gratuită și alegi în fiecare zi dacă mănânci sănătos sau nu”.
Nu trebuie să trăim într-un plan de restricții ..., permiteți-vă să „rupeți dieta” sau să ieșiți din rutină în orice zi a săptămânii fără a fi neapărat nevoie să fiți duminică.

Masa de înșelăciune sau „masa de înșelăciune” este momentul în care i se permite să rupă complet dieta fără să se gândească la calorii; în mod normal se are în vedere o masă gratuită pe săptămână (notă: este doar o masă, nu o zi întreagă liberă). Acest lucru a devenit foarte la modă acum câțiva ani și mulți nutriționiști îl recomandă, mai ales în planuri foarte stricte de reducere a grăsimilor și a greutății corporale. Deși nu recomand aceste metode, trebuie să acceptați că au un motiv de a fi și că faptul că a lua o masă ieftină după o săptămână de dietă super strictă ajută la activarea și accelerarea metabolismului. Scoțând corpul din zona sa de confort -deoarece se află într-o dietă cu conținut scăzut de calorii-, are nevoie de multă energie pentru a digera această încărcătură calorică (masa de înșelăciune) favorizând termogeneza (un proces în care organismul folosește grăsimea ca energie: „arde grăsime”). În plus, această încărcare calorică va servi la înlocuirea depozitelor de glicogen (energie) din mușchi, ceea ce este normal ca acestea să poată fi consumate după o săptămână cu un conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Este important să beți apă pură în acea zi liberă, deoarece vă ajută să digerați mai bine alimentele și să nu rețineți lichide; de asemenea, este foarte important să faceți mișcare a doua zi.

---