Nu vă aruncați dieta, învățați să mâncați sănătos în afara casei
SFATURI SIMPLE PENTRU EVITAREA EXCESELOR
Urmarea unei diete prin consumul afară nu este ușoară, dar există modalități de a o face. Pentru aceasta vă oferim nouă sfaturi simple
Una dintre cele mai populare diete din acest an a fost Dieta de două zile (Subiectele de azi), concepută de Dr. Michelle Harvie iar profesorul Tony Howell. Autorii săi lucrează la Centrul Genesis pentru prevenirea cancerului de sân, parte a sistemului național de sănătate britanic și a dezvoltat dieta ca parte a unui program de prevenire a bolilor, întrucât greutatea este unul dintre principalii factori de risc pentru contractarea acesteia.
Această dietă nu trebuie confundată cu regimul 5: 2, considerat de mulți o dietă miraculoasă, care îi împinge pe adepții săi să postească aproape complet timp de două zile pentru a mânca tot ce vor pentru restul săptămânii. Dieta Harvie și Howell, deși se bazează pe un principiu similar, este mult mai puțin radicală. Dieta de două zile implică restricționarea aportului de proteine; și mâncați grăsimi, fructe și legume sănătoase timp de două zile consecutive în fiecare săptămână. În restul de cinci zile, mâncați o dietă echilibrată în stil mediteranean.
Având în vedere că, pentru a urma această dietă, trebuie să avem grijă de dieta noastră pentru cele cinci zile „nerestricționate”, cartea oferă o serie de sfaturi pentru a evita ieșirea din oală când ieșim să mâncăm, care este atunci când suntem strică regimul. Deși sfaturile sunt concepute pentru această dietă, ele sunt cu adevărat utile pentru oricine, pentru că pur și simplu ne vor ajuta să nu mâncăm excesiv când suntem departe de casă.
1. Informează-te
Mesele departe de casă sunt de obicei mai grele și cu un conținut mai mare de calorii decât mesele de acasă și conțin adesea cantități mari de grăsime ascunsă. Cu toate acestea, din ce în ce mai multe restaurante și unități de luat masa își informează clienții despre conținutul de calorii al mâncării lor, pentru a-i ajuta să aleagă cele mai sănătoase opțiuni. Prin urmare, ar trebui să utilizați aceste informații dacă sunt disponibile.