Nu sunt nostalgici pentru zăpadă, practică nordic walking
Creat de schiorii finlandezi în verile fără zăpadă, constă în mersul cu ajutorul unor stâlpi similari cu cei folosiți la schi.
Nordic Walking, noua tehnică în aer liber care combină cel mai bun mers pe jos și alergare.
Sabrina Diaz Virzi
O plimbare solicitantă, o alergare asistată sau puțin din ambele. În lunile care au precedat lunga și rece iarna finlandeză, schiorii de fond care nu aveau nicio zăpadă de antrenat în anii 1930 au venit cu o metodă de a-și menține condiția fizică în timpul sezonului cald și de a ajunge bine la etape. Astfel a apărut nordic walking, sau Nordic walking, care constă în mersul cu o viteză susținută cu ajutorul stâlpilor similari cu cei folosiți la schi. De-a lungul anilor, diferiți sportivi și companii au făcut îmbunătățiri și ajustări în tehnică (în special în sistemul de ținere a stâlpilor la îndemână) și s-a răspândit din nord-vestul Europei în alte părți ale lumii, cum ar fi țara noastră, cu antrenori în orașe din Buenos Aires și Mar del Plata, printre altele.
Este adevărat că mersul pe jos te ajută să slăbești?
Este o activitate aerobă, de anduranță, în care stâlpii sunt folosiți ca impuls: „Sunt orientați la un unghi precis pentru a oferi o împingere care ne face să mergem înainte (ca în schiul de fond). Dacă îl comparăm cu simplul mergeți, cu polii adăugăm munca activă a mușchilor corpului superior (trunchiul și brațele), transformându-se într-o activitate foarte completă și eficientă pentru întregul corp ”, explică el pentru Clarín Gustavo Martín Iriart, Profesor de educație fizică, instructor de mers nordic și fondator al Marcha Nórdica Escuela Argentina din Mar del Plata. Cu această practică, spune el, „90% din mușchii corpului sunt antrenați”.
Pentru ei, post-ul este cu pantofi și pantaloni scurți: echipele de business care fac față la căldură
Instructorul și fondatorul școlii SwissWalking, Christoph Weber, indică faptul că mersul nordic „consumă cu până la 45% mai multă energie decât mersul fără stâlpi (motiv pentru care este excelent pentru pierderea în greutate), generează o recuperare mai puțin dăunătoare și reduce sarcina articulațiilor picioarelor (glezne, genunchi, șolduri și spate), de aceea astăzi vorbim de „instruire cu impact redus” ”. La fel ca orice exercițiu aerob, susține sistemul cardiovascular și crește aportul de oxigen în tot corpul, în timp ce tonifiază picioarele, fesele, spatele, abdomenul și brațele. De asemenea, ajută la reducerea contracturilor musculare și promovează o poziție verticală naturală, îmbunătățind postura corpului.