Nu sunt în stare să slăbesc
Te-ai oprit vreodată să te gândești dacă faci tot posibilul să slăbești?
Aflați care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când slăbim.
Sunt sigur că cunoști pe cineva care i se întâmplă sau chiar tu ești victima acestui rău. Ai grijă de tine, acordi o atenție deosebită ceea ce mănânci, nu mănânci prea mult ... dar totuși, nu slăbești. Asta îți omoară motivația și face dificil să rămâi concentrat pe obiectiv.
Dar… Ești sigur că o faci bine? Esti sigur@?
Vom trece în revistă câteva elemente pe care s-ar putea să le treceți cu vederea.
1. De fiecare dată când mănânci la un moment diferit: A avea un program de masă neregulat favorizează obezitatea. Înăuntrul nostru există un „ceas biologic” care marchează efectul alimentelor, astfel încât a mânca în anumite momente te determină să acumulezi mai multe sau mai puține grăsimi. Din acest motiv, consumul în afara orelor modifică această sincronizare care favorizează obezitatea și alte probleme de sănătate.
Două. Este dieta mea cât de sănătoasă ar putea fi? S-ar putea ca în tine să existe ideea că ceea ce mănânci nu te va îngrașa, dar cântarul îți spune altfel. Cu toții vedem că piramida nutrițională a „alimentatie buna”Se bazează pe carbohidrați. Pâine, cereale, paste, orez ... dar întrebarea este ... Ce faci pentru a arde acesti carbohidrati? Dacă activitatea dvs. zilnică nu se desfășoară într-un mediu în care trebuie să ardeți multe calorii, cum ar fi să petreceți toată ziua ridicând cutii sau să mergeți pe distanțe lungi sau să efectuați o activitate fizică puternică, atunci baza piramidei respective nu are a fi carbohidrați. Trebuie să schimbi această bază pentru fructe, legume și proteine. În acest fel, hidrații nu vor fi păstrați în corpul dumneavoastră ca grăsimi. Evitați pe cât posibil carbohidrații inutili. Aveți grijă, nu spun să le eliminați, ci să le evitați pe cât posibil. Dacă trebuie să luați carbohidrați, asigurați-vă că provin din fructe și legume cât mai proaspete și crude posibil.
La planul 5-4-5 pe care îl puteți descărca gratuit lăsând numele și adresa de e-mail în caseta din dreapta sus, scrie că de la ora 17:00 ar trebui să evitați carbohidrații. Dacă nu îl aveți încă, descărcați-l. Vei vedea cât de ușor este să ai obiceiuri bune care te ajută să slăbești.
3. Ai grijă pe cine mănânci: Fii atent cu tovarășul pe care alegem să-l mâncăm. Dacă ești acasă și pornești televizorul, există studii care arată că atunci când te uiți la televizor, mănânci mai mult pentru că nu ești atent la ceea ce faci. Nici tu nu mesteci bine și acest lucru, așa cum am văzut în acest articol, te face să mănânci mai mult. https://www.deporteysaludfisica.com/%C2%BFsabias-que-comer-lento-y-masticar-mucho-sacia-el-apetito-y-adelgaza/