Nu slăbesc și nici glumesc
Instrumente
Căutați în subiect
Nu slăbesc și nici glumesc
Suntem deja doi, în iunie am cântărit aproximativ 68-69 k (sunt 1,67) și acum cântăresc. 68-69 k, cu această căldură nu merg să alerg, ci merg la sală și ceea ce fac sunt 30 de minute pe bandă de alergare și tot atâtea pe bicicletă, unele greutăți, dar foarte puțin, și nu mai mult ca înainte și coborându-mi burta În nici un caz, aici o am cu mine pentru încă o vară.
Primele 2 sau 3 luni câștigă de obicei chiar puțin în greutate. Cea mai bună referință că greutatea este hainele, că încetul cu încetul veți vedea cum se mărește.
Cel mai bun mod de a pierde în greutate alergând nu este să mănânci în cele 2-3 ore dinaintea exercițiului. Dacă faci gimnastică, fă-o înainte de o sesiune de alergare. Și cursa într-un ritm lin, care vă permite să vorbiți în timp ce alergați.
Curse în 2016:
01/10/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 km - +620 mts)
Primele 2 sau 3 luni câștigă de obicei chiar puțin în greutate. Cea mai bună referință că greutatea este hainele, că încetul cu încetul veți vedea cum se mărește.
Cel mai bun mod de a pierde în greutate alergând nu este să mănânci în cele 2-3 ore dinaintea exercițiului. Dacă faci gimnastică, fă-o înainte de o sesiune de alergare. Și cursa într-un ritm lin, care vă permite să vorbiți în timp ce alergați.
Una dintre cheile pierderii în greutate este să mănânci 5-6 mese pe zi, cu aceasta îți vei încuraja metabolismul să accelereze prin arderea mai rapidă a grăsimilor, printre altele.
Dacă vă respectați dieta, nu includeți prăjiturile, carbohidrații noaptea sau proteinele în exces. vei observa.
Un bun prieten a fost surprins pentru că atunci când a mers la un dietetician, primul lucru pe care l-a sugerat a fost să treacă de la 3 mese pe zi la 5-6 (eliminarea grăsimilor saturate, a pâinii albe). Evident, primul lucru pe care l-a crezut a fost că avea să se îngrașe .