Nu slăbesc nici trei (Ajutor fir serios) - Cars Forum

Buna ziua. Mă costă groază să slăbesc, am reușit să slăbesc 1 kilogram cu mult efort dar se pare că stagnez în greutate, am 1,82/1,83 și cântăresc aproximativ 96 kg Am nevoie să slăbesc cel puțin 10 kg, dar imposibil їPoți să mă ajuți?

ajutor

Lucruri pe care le fac bine,

Mergeți în medie 10 km pe zi

alergând în medie 2 ore pe săptămână

Fără prăjit, fără prăjituri, fără prăjituri sau băuturi răcoritoare cu zahăr.
Porții mici de mâncare (o salată, un al doilea fel de mâncare nu prea greu și o bucată de fruct sau iaurt)

Lucruri pe care cred că le greșesc


Din când în când beau bere
Mănânc pâine, deși nu sunt un fabricant de pâine, de obicei mănânc puțin în fiecare zi
Mănâncă un cookie sau o cupcake la timp, dar nu ca de obicei. Pot mânca 3 sau 4 fursecuri când le mănânc.