Nu renunțați la gustare, aceste rețete sunt sănătoase și vă pot ajuta să slăbiți
Nu-ți face foame
Toate mesele sunt importante, nu săriți niciuna, nici măcar gustarea
Majoritatea dietelor recomandă răspândiți aportul de calorii pe parcursul zilei, consumând aproximativ cinci mese care nu trebuie omise, inclusiv o gustare. A) Da vei avea energie pe tot parcursul zilei, evitând să sosească noaptea excesiv de obosit.
Dar, de asemenea, vă ajută să vă împiedicați să vă fie prea foame, ceea ce ar putea fi contraproductiv pentru planurile dvs. de slăbire. Dacă ți-e foarte foame, vei lua masa mai mult decât ai crezut, creșterea aportului caloric al zilei la mai mult decât v-ați fi putut planifica.
De aceea este imperativ ca nu sari peste oricare dintre întâlnirile tale cu mâncare. Nu este sănătos să renunți la micul dejun, prânz sau cină, dar nici gustarea sau gustarea de la jumătatea dimineții, deoarece aceste alimente ne ajută să ajungem la mesele principale fără ca foamea să apară.
Clătite cu banane și ovăz
Pentru zilele în care vă simțiți un pic creativ și nu aveți chef să luați aceeași gustare obișnuită, le puteți încerca făină de ovăz și clătite cu banane. Desigur, dacă căutați ceva ușor, nu le faceți baie în sirop sau ciocolată, mai bine dacă le însoțiți cu fructe, nuci sau iaurt.
Pentru a le face trebuie doar o banană, patru linguri de fulgi de ovăz, un ou, un praf de sare și un praf de scorțișoară. Bate totul împreună până obții un amestec omogen și în tigaie cu un strop de EVOO.