NU PUT SĂ PIERDU GREUTATE - Echipa principală de nutriție
Poate că sunteți unul dintre acei oameni cărora le-au rămas întotdeauna câteva kilograme în plus, care, din moment ce vă amintiți, v-ați considerat o persoană plinuță sau care pur și simplu cred că v-ați simți mai bine cu o greutate ușor mai ușoară.
Ați încercat să slăbiți cu diete pe care le-ați văzut în jur și da, ați reușit să slăbiți câteva kilograme la început, dar sunt aproape întotdeauna diete foarte stricte pe care nu le puteți menține mult timp sau imediat ce vă neglijați puțin te întorci la obiceiurile tale anterioare, recuperând greutatea pe care ai pierdut-o și chiar mai mult.
Te simți groaznic.
Altă dată când nu ați reușit, o altă încercare eșuată, o altă dezamăgire și dezamăgire, și ce este mai rău, acum bănuielile dvs. că vă este greu să slăbiți personal, câștigați mai multă forță.
Dar permiteți-mi să vă spun ceva care v-ar putea ajuta, o afirmație răsunătoare, toată lumea poate pierde în greutate, nu trebuie să vă mulțumiți cu o stare fizică cu care nu vă simțiți bine, vă simțiți chiar puțin nesiguri și sunt momente în care ți-e jenant să porți anumite haine sau, în unele cazuri, nici nu vrei să mergi la piscină sau la plajă pentru că nu vrei să porți costum de baie.
Pentru ca o persoană să piardă în greutate, trebuie revizuite unele variabile, în special 3: obiceiurile alimentare, activitatea sau sportul și, în sfârșit, iar pentru mine, cel mai important dintre toate este factorul mental.
Vom vedea acești factori unul câte unul pentru a ne adânci mai bine.
- Ta obiceiurile alimentare, Dacă scopul tău este să slăbești, dieta este un factor fundamental, deoarece pentru ca greutatea corporală să scadă trebuie să creezi un deficit energetic, adică:
| CÂȘTIGĂ MASA | Cheltuind mai puțină energie decât consum | DIETĂ HIPERALORICĂ |
| ÎNTREȚINERE | Cheltuiți aceeași energie pe care o ingerez | DIETA NORMOCALORICĂ |
| SLĂBI | Cheltuind mai multă energie decât consum | DIETA HIPOCALORICĂ |
Pentru a efectua o dietă hipocalorică trebuie să cheltuiți mai multă energie decât consumați și acest deficit va fi ceea ce vă va determina să slăbiți. Dacă sunteți interesat de cum să vă cunoașteți cheltuielile de energie, vă sfătuiesc să citiți articolul Ce ar trebui să fac pentru a slăbi?
Dacă aveți cunoștințe despre acest subiect și știți deja de câte kcal aveți nevoie a slăbi în mod progresiv perfect, trebuie doar să începeți și să urmăriți pentru a vedea dacă rezultatele sunt în favoarea dvs.
Dacă nu aveți idee, sfatul meu este să luați legătura cu cineva care știe cum să o facă și în care aveți încredere și să mergeți rapid și în siguranță, deoarece acea persoană vă va spune exact ce să mâncați și la ce oră să mâncați pentru a-ți atinge scopul.!
- A doua variabilă este sport sau activitate fizică, Practici vreun sport? Sau ce este mai important, îți place să faci sport? Permiteți-mi să vă spun că, deși sportul este un factor foarte important, nu este esențial să slăbiți, ci despre modul în care îl pierdeți. Adică poți merge la sală sau să alergi și să te omori făcând cardio de 7 ori pe săptămână, că dacă ești zampabollos nu vei slăbi. Și acest lucru este mai clar decât apa.