Nu pot slăbi Feminiza
Te-ai luptat cu scara de săptămâni și ea câștigă mereu? V-ați săturat să mor de foame, să vă exercitați tot timpul și să vedeți cum scara continuă să arate același număr? Dacă da, înainte de a arunca prosopul, aruncați o privire la aceste sfaturi.
Index
De ce nu pot slăbi?
Mulți oameni spun că încearcă să slăbească prin dietă și exerciții fizice, dar fără a-și atinge obiectivul. De ce? Există multe motive care pot sta la baza acestei probleme:
1- Nu vă luați în serios dieta
Mulți oameni sunt convinși că fac diete deoarece, în loc să mănânce trei chifle la micul dejun, au redus-o la două, dar asta nu este într-adevăr o dietă sau o schimbare a obiceiurilor alimentare care poate favoriza pierderea în greutate. Pentru ca organismul nostru să ardă excesul de grăsime, este necesar să ne modificăm substanțial dieta și să reducem caloriile și alimentele nesănătoase. Nu este suficient să o faceți o zi pe săptămână sau câteva săptămâni, pierderea în greutate necesită timp, așa că trebuie să fiți constant și să aveți răbdare.
2- Urmezi o dietă rapidă
Dietele rapide nu funcționează. Este adevărat că te fac să slăbești rapid câteva kilograme, dar acestea sunt recuperate imediat ce părăsești dieta, deoarece majoritatea dietelor miraculoase au un efect de revenire sau „yo-yo” și te fac să ridici greutatea pierdută la fel de repede ca te-ai pierdut. Pierderea reală în greutate necesită efort, timp și perseverență.
În plus, unele dintre aceste diete sunt prea restrictive și reduc caloriile pe cât posibil pentru a pierde în greutate, dar atunci când reducem caloriile sub nevoile noastre, corpul intră în modul „economisitor” și stochează grăsimea pentru a avea întotdeauna rezerve și asta funcționează organismul nu sunt afectate de lipsa hranei.
În cele din urmă, consumul prea puțin crește foamea emoțională, ducând la abandonarea mai devreme a dietei. Nu ar trebui să-ți fie foame niciodată. Dacă ți-e foame, ar trebui să mănânci, dar alimente sănătoase. Este mult mai ușor să menținem o dietă atunci când nu ne face să ne simțim prost.
3- În weekend te lași să pleci
Și în zilele de naștere, petreceri, evenimente, după-amiaza joi ... până la urmă dieta se reduce la patru zile pe săptămână în care mănânci mai puțin, dar de îndată ce apare o scuză sau ajunge weekendul, te transformi în violet în chifle, mâncare gunoi, alcool etc.
Analizați ce mâncați în fiecare zi la micul dejun, prânz, prânz, gustare și cină - și ce beți - pentru a vedea unde se află problema. Amintiți-vă că dieta trebuie respectată cu strictețe în orice moment; Cel mult, vă puteți răsfăța o săptămână, nu mai multe în fiecare zi.
4- Nu mai ai 20 de ani
Din păcate, cu cât suntem mai în vârstă, cu atât este mai greu să slăbești, mai ales în cazul femeilor, întrucât odată ce ajungem la menopauză, metabolismul nostru se schimbă și este mai dificil să pierdem acele kilograme în plus. Nu mai este suficient să mănânci puțin mai puțin zilnic sau să faci mișcare de două ori pe săptămână așa cum făceai la 25 de ani, acum, pentru a pierde aceleași kilograme, trebuie să faci restricții mai mari asupra dietei și să faci mișcare zilnic.
5- Dormi puțin
Somnul are o mare influență asupra metabolismului nostru și, prin urmare, asupra greutății noastre. Mai multe studii au arătat că dormind puțin într-o noapte ne determină să consumăm mai multe calorii a doua zi, în special alimente bogate în grăsimi și zahăr, care furnizează mai multă energie pe termen scurt. De asemenea, dacă ne simțim obosiți și triști, suntem mai predispuși să cădem în tentația de a mânca ceva nesănătos care ne dă o stare de spirit ridicată.