Nu pot slăbi după sarcină - TodoPapás
După naștere, este obișnuit ca în câteva luni să vă recâștigați greutatea câștigată în timpul sarcinii, deși depinde de greutatea pe care ați câștigat-o, fie că alăptați sau nu, de dieta pe care o urmați și de activitatea fizică.
Index
Cât de mult ar trebui să câștigi în timpul sarcinii?
Idealul este câștigați între 10 și 12 kilograme în timpul sarcinii, deși acest lucru nu este întotdeauna cazul, deoarece greutatea câștigată depinde de mulți factori, cum ar fi greutatea înainte de naștere, starea generală de sănătate sau indicele de masă corporală.
În plus, dacă erai foarte subțire înainte de a rămâne însărcinată, este recomandat să câștigi aproximativ 16 kilograme, la fel ca și dacă sarcina ta este multiplă. Cu toate acestea, deși acestea sunt creșterile în greutate recomandate, nu este întotdeauna ceea ce se întâmplă, deoarece multe femei sunt foarte flămânde în aceste luni, mănâncă mai mult decât este necesar, se mișcă puțin sau rețin o mulțime de lichide, astfel încât ajung să câștige 20 de kilograme, lucru care este mult mai dificil de pierdut după naștere, deoarece acele kilograme în plus nu corespund bebelușului, lichidului amniotic, placentei sau uterului, deci costă mult mai mult să scapi de ele.
Cât durează să slăbești după naștere?
Nu poți rata .
Când începeți contracepția după naștere?
De îndată ce reluați actul sexual după naștere, ar trebui să începeți să utilizați contraceptive, deoarece nu este posibil să știți când perioada va reveni după naștere și este posibil să fiți deja ovulați fără să știți, așa că, dacă nu utilizați contracepția, puteți rămâneți însărcinată mai devreme ce credeați.
Si deasemenea:
Timpul necesar pentru a reveni la greutatea anterioară, sau similar, depinde de cât de mult s-a câștigat în timpul sarcinii, dar și de alți factori. Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că imediat ce nașteți pierdeți 6 sau 7 kilograme, restul, acestea se pierd progresiv în următoarele luni.
De asemenea, trebuie să țineți cont de alăptarea ajută la arderea grăsimilor deoarece folosește multă energie, astfel încât femeile care alăptează exclusiv timp de cel puțin 6 luni pierd kilogramele câștigate mai ușor decât cele care dau biberonul.
Și, desigur, Stilul de viață Ceea ce purtați după livrare va influența, de asemenea, dacă pierdeți kilogramele pe care le-ați câștigat mai mult sau mai puțin în curând. A mânca o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe, legume și cereale integrale, nu este același lucru cu a petrece ziua mâncând gustări și chifle sărate. Nici nu este același lucru să ieși în fiecare zi pentru o alergare de 30 de minute decât să nu faci niciun exercițiu.