Nu ne-am schimbat; ne-am deformat; Blogul lui Airam Fernández

Probleme obișnuite cu soluții simple

Taste pentru mustrarea alergării (uman-alergare) -Capitolul 1

100 de zile pentru a vă salva viața
Activitate fizica
Desculț
Dietă
Uman
Antrenament Paleo
Summit Paleo
Zooman

Fără îndoială, ne confruntăm cu o schimbare a speciei umane

Nu mai vorbesc despre tendința umană de a se ucide, de a distruge mediul înconjurător și de a se sinucide încet pe baza unor obiceiuri care ne promit plăcerea „acum”, dar care înlătură suferința „mâine”. Nu, această postare urmărește să aprofundeze un subiect care mă pasionează atât de mult și că, într-o anumită zi de meditație personală, sfârșesc cu teamă care pune capăt ceva care mă sperie:

Foto 1: femei din anii 1930 în costume de baie.

Ființa umană are nevoie de o specie superioară care să atace împotriva noastră, deoarece această superioritate totală față de alte specii suferă de stresul cu care am trăit de când ne-am născut și de care avem nevoie atât de mult. Absența Lui ne conduce împotriva Pământului, împotriva Umanității și împotriva noastră înșine.

Acolo îl las: este prima dată în istoria umanității că nu avem o altă specie care ne atacă și ne-am creat propria noastră: "Zooman", o ființă foarte periculoasă care ucide oamenii, distruge Mama Pământ și suicid încet, în timp ce frivolizează despre acțiunile lor, lăudându-se cu puținii care nu se comportă ca ei și plătindu-și obiceiurile proaste pe spatele celor care trăiesc pentru sănătate și fericire.

Dar insist că nu merg așa, mă refer în acest caz la simpla transformare fizică a ființei umane. Cea mai rapidă și mai crudă arhivă de ziare ne dezvăluie cu uimire realitatea dură

Foto 2: 1934 bărbați nudisti în Madrid

Foto 3: Generația actuală de familii obeze.

Nu ne-am schimbat, ne-am deformat. Există o serie de date care o arată:

Un clasic, IMC: greutate/înălțime pătrată, indică într-un anumit fel volumul pe care îl ocupați și acestea sunt datele: la momentul nașterii, valoarea medie a indicelui de masă corporală este de obicei 13, valoare care va crește până la 17 în primul an de viață să progreseze până la atingerea unei valori medii de 21-20 de ani.

Ultimii 40 de ani au fost non-stop în evoluția ascendentă a IMC și nu tocmai datorită faptului că au fost mai puternici.

Figura 1: evoluția IMC bărbați/femei în ultimii 40 de ani

Figura 2: Harta IMC a lumii.

Figura 3: tendința numărului de obezi și obezi severi în funcție de regiune

Acest lucru indică faptul că bărbații și femeile din toate țările se îngrașă în fiecare an. Autorul „al 3-lea cimpanzeu”, Jared Diamond, indică faptul că de la vârsta de 20 de ani americanii pierd 200 de grame de mușchi și câștigă 500 de grame de grăsime pe an.

Cu toate acestea, mulți dintre noi cred că procentul de grăsime este un predictor mai bun al supraponderalității sau al obezității (studiu).

Figura 4: Arată corelația dintre IMC și procentul de grăsime corporală (% BF) a 8550 de bărbați într-o statistică efectuată de Studiul Național de Sănătate și Nutriție. Datele din cadranul superior stâng și inferior drept arată câteva limitări ale IMC.

Într-un alt studiu, toate femeile cu un IMC egal sau mai mare de 30 aveau un procent de grăsime corporală mai mare de 33%, dar s-a observat că 46,7% dintre femeile cu mai mult de 33% grăsime corporală aveau un IMC mai mic de 30, deci, fiind obezi în funcție de procentul lor de grăsime, nu erau obezi în funcție de IMC.

Dar există în prezent alți termeni și date care sunt de o transformare specială și de mare interes pentru mine.

Masa osoasă = șasiu
Masa musculară = motorie
Masa grasă = balast

Figura 5: Extras din programa profesorului Carlos Ríos, din Cursul de experți în compoziție corporală, vedem cum diferite greutăți și tenuri pot avea același indice mușchi-os.

Din următoarele concepte, avem următorii indici:

Indicele osului muscular sau al șasiului motor

Pare ușor de înțeles și se referă la cât de mult mușchi trebuie să avem pentru fiecare kilogram de os. După cum vedem, există diferențe în populație: Figura 6: Extrasă din programa profesorului Carlos Ríos, din Cursul de experți privind compoziția corpului, vedem curba prevalenței IMO la bărbați și femei.

Femei: minim 2,5 kilograme de mușchi pe kilogram de os, maxim 4,7 kilograme de M/O, cu o mediană de 3,44 +/- 0,44
Bărbați: minim 3,2 kilograme de mușchi pe kilogram de os, maxim 5,2 kilograme de M/O, cu o mediană de 4,28 +/- 0,49

Putem lua în considerare faptul că dacă greutatea osoasă a unei persoane, care este estimată prin formula lui Rocha, și care este frecvent în jurul 14% +/- 2% din greutatea ideală a unei persoane, putem estima, de asemenea, care este greutatea musculară minimă și optimă a aceleiași persoane.