Nu mai alerga și primește

Mersul rapid timp de o jumătate de oră pe zi, cinci zile pe săptămână, crește longevitatea până la trei ani și jumătate

Finalizarea acestui tip de instruire necesită un cronometru, care este doar unul dintre multele dispozitive tehnologice pentru a realiza cea mai eficientă formare. Cel mai important accesoriu este pedometrul, un dispozitiv în general electronic care detectează mișcarea șoldurilor, pentru a număra pașii. Calculul poate fi transformat în kilometri: 10.000 de pași sunt egali cu aproximativ 8 kilometri. Există multe alte opțiuni. Marea majoritate se limitează la monitorizarea ritmului cardiac și la numărarea caloriilor, dar sportivii pretențioși au o funcție GPS și chiar un antrenor care își învață rutina pentru a le oferi sfaturi practice. A investi în ele înseamnă a investi în sănătate.

Un medicament minunat în fiecare picior
Potrivit raportului Școlii de Medicină a Universității Harvard Walking for Health, referitor la numărul de pericole care pot apărea dintr-o viață sedentară - „în care se fac mai puțin de 5.000 de pași pe zi”, stilul de viață sedentar poate fi considerat fumatul mai periculos.
Riscurile includ 34 de boli. Diabet, unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân; depresia, durerile de spate și bolile cardiovasculare sunt cele mai relevante. Lista este rezultatul analizei a 18 studii care au aprofundat, în total, viața a 800.000 de oameni în ultimii 16 ani.

---