5 posturi de yoga pentru a combate grăsimea abdominală New Jurnal
) Poziție cu arc
Procedură:
Începeți cu corpul cu fața în jos, cu picioarele întinse și brațele de fiecare parte. Apoi îndoiți genunchii și luați gleznele cu mâinile. Ridicând capul, trebuie să te apleci înapoi, făcând un arc cât mai sus posibil. Menținând această poziție timp de 15 până la 30 de secunde, reveniți la poziția inițială. Repetați de cel puțin 5 ori, relaxându-vă 15 secunde între fiecare.
Beneficii: Întărește abdominalele și activează activitatea sistemului digestiv, luptând și împotriva constipației.
2) Poza de ponton
Procedură:
Întins pe spate, cu picioarele drepte și brațele laterale, începeți să ridicați picioarele drepte, cât mai sus posibil. În această poziție, brațele drepte sunt ridicate încercând să ajungă la degetele de la picioare cu ele, la un unghi de 45º. Poziția este menținută timp de 15 secunde înainte de a reveni la cea inițială și cinci repetări se fac cu 15 secunde de repaus.
Beneficii: Ajută la reducerea grăsimii taliei, fiind foarte bun pentru stomac, întărește și picioarele și spatele.