Dieta întreagă30 cum se face, beneficii și daune
O dietă paleo adaptată realității noastre și planificată corespunzător poate avea beneficii mari pentru sănătate. Cu toate acestea, luate la limite, efectele sale se pot schimba foarte mult. programul whole30, cunoscut și sub numele de „dietă paleo extremă” astăzi este plasat sub lupa noastră pentru a arăta modificările pe care le poate provoca în organism.
Ce este întregul program 30?
Cu unele modificări ale dietei paleo pe care mulți le cunosc, program întreg30 Se propune ca o alternativă la schimbarea vieții oamenilor cu ajutorul alimentelor. Promite să elimine bolile fără cauză sau tratament eficient, să rezolve lipsa de energie, să corecteze dezechilibrele hormonale și chiar să ajute la pierderea în greutate.
Este (în conformitate cu creatorii săi) soluția definitivă la o calitate slabă a vieții care trebuie efectuată doar în timpul 30 de zile la rând în care sunt eliminate alimentele cu zahăr și zahăr în sine, îndulcitori, alcool, cereale (chiar și cereale integrale) și derivații acestora, leguminoase, cartofi albi, produse lactate și derivați și tot ce conține sulfiți, nitrați sau transgenici.
Dieta este atunci fără gluten, fără zaharuri adăugate și foarte scăzut în alimente procesate, deoarece, deși nu sunt recomandate, pot fi incluse produse specifice precum untul clarificat, uleiul de cocos și laptele sau conservele de măsline.
Spre deosebire de dieta paleo tradițională în care abundă nucile și semințele, în această variantă quinoa și amarantul nu sunt permise, orice tip de leguminoase, cu excepția fasolei verzi, și nucile sunt limitate atât de hrănitor pentru organism.
Mai mult, nu sunt permise preparate tradiționale în stil paleo, adică nu putem crea o pizza paleo sau o pâine paleo sau altele asemenea, dar trebuie să încercăm preparate care nu imită junk food cu alimentele permise.
În cele din urmă, dieta nu indică cantități și interzice cântărirea sau efectuarea oricărei măsurători corporale în timpul celor 30 de zile de program. Trebuie urmat până la scrisoare dacă vrem să vedem rezultate.
Ce schimbări poate produce în corpul nostru?
Nu este o dietă extremă în ceea ce privește hipocaloricul, ci întregul program30 este extremă datorită numărului mare de restricții pe care le impune și prin eliminarea unor grupuri întregi de alimente care sunt adesea consumate pe scară largă.