Nu luați cina slăbiți Rețete utile pentru a slăbi la cină
Este obișnuit să crezi că a nu lua cina te ajută să slăbești și să slăbești, atunci când se pare, realitatea este tocmai contrariul. Știi de ce.
Este destul de obișnuit să ne gândim că sărind de o masă ciudată vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece se presupune că prin faptul că nu mâncăm la micul dejun sau la cină, ceea ce obținem este să reducem aportul caloric și, prin urmare, corpul nostru pierde în greutate. Cu toate acestea, pe lângă faptul că nu este adevărat, realitatea este că este o practică periculoasă și eronată.
Menținerea unei diete sănătoase și reducerea caloriilor, distribuite în cinci mese pe zi, sunt esențiale pentru a pierde în greutate odată cu sănătatea, mai ales dacă această dietă zilnică este combinată cu practicarea exercițiului fizic.
Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru metabolizează rapid alimentele pe care le consumăm, astfel încât arde mai multe grăsimi fiind „ocupat” continuu să digere și să absoarbă nutrienții pe care i-am luat în acele cinci mese.
Este adevărat că a nu lua cina te face să slăbești?
Aceasta este o credință eronată, deoarece sărind una dintre cele cinci mese pe care ar trebui să le consumăm în fiecare zi (De fapt, cina devine o masă extrem de importantă, deoarece petrecem multe ore de post în timp ce dormim), metabolismul nostru tinde să încetinească, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai mult timp pentru a arde grăsimile.
Saltul la cină la rândul său determină o creștere a producției de insulină în organism, Deci, acest lucru înseamnă că organismul nostru va avea nevoie de mai multe alimente pentru a-și satisface apetitul, ceea ce înseamnă că vom avea tendința de a mânca mai mult la micul dejun.
Cum ar trebui să fie o cină ideală pentru a slăbi?
Ținând cont de faptul că nu mâncați cina nu pierde în greutate, cheia este să te bucuri de fiecare zi a cina usoara, alimente proteice echilibrate și bogate (cum ar fi carnea sau peștele), combinându-le cu leguminoase, legume și fructe.
A mânca o cină ușoară nu înseamnă să mâncăm doar o bucată de fruct sau iaurt, deoarece cu această măsură ne va fi foame doar în timp ce dormim, ceea ce la rândul nostru nu ne ajută să ne odihnim bine.