Nu există doar trei țesute de salată perfectă pentru operațiunea bikini
@abc_familia MADRID Actualizat: 29.04.2018 00: 53h
Știri conexe
Numaratoarea inversa incepe. Da. Timpul trece și brusc ne întâlnim din nou în mai. Poate cu câteva kilograme dincolo de sănătos. Poate cu mai puțină tonifiere decât se dorește. Poate cu pielea într-o stare mai proastă decât ne-am dori ... Așa-numita operație bikini nu constă în a deveni consumatori de țelină și apă, ci în a trece la un stil de viață mai sănătos, care ne permite să arătăm în exterior că suntem bine intern.
Cum? Avem o serie de experți în nutriție și medicină care ne vor da cheile succesului:
Hidratați? Da, dar cu control
Așa o explică Pilar Vela, Fit Setter și nutriționist la Royal Hideaway Sancti Petri. «Hidrații sunt necesari pentru corpul nostru și un aport controlat ne va ajuta sistemul digestiv și ne va permite să ne controlăm silueta. Cheia este să le consumați în cantități mici și combinate cu fructe, pește și alimente verzi, bogate în clorofilă. În acest fel, vom realiza un echilibru nutrițional necesar, care ne va ajuta, de asemenea, să le asimilăm mai bine și corpul nostru să le ardem mai ușor ».
Din acest motiv, acest hotel din Cadiz, epicentrul wellness-ului din Spania, ridică Poke Bowls ca opțiune de bază în meniul său, o rețetă care sună ca o noutate, dar care are într-adevăr o lungă istorie în cultura hawaiană. Fostul președinte al Statelor Unite, Barack Obama, le este fidel. În tradiția acestei propuneri gastronomice, carbohidrații se remarcă ca bază - orezul, de exemplu - cu alți protagoniști fundamentali precum tonul, caracatița și alți pești precum somonul, macerat în mod normal. Lor li se adaugă unele dintre cele mai benefice ingrediente ale momentului, precum semințe, soia sau alge și diferite fructe și legume, precum afine (antioxidanți) sau avocado (bogat în acizi grași naturali).
Iaurt, un aliat al costumului de baie
"Micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor". Această binecunoscută zicală devine deviza de urmat în timpul verii. De fapt, un studiu analizează faptul că 78% dintre spanioli decid să urmeze o dietă mai echilibrată în fața descoperirii vacanței. Un echilibru în care iaurturile iau o greutate mare și o cantitate de substanțe nutritive necesare, pe lângă faptul că sunt practice datorită capacității lor sățioase. Experții de la Kaiku fără lactoză sfătuiți să consumați salate care combină proteine, legume și carbohidrați sănătoși. Un exemplu perfect? o salată de quinoa fără lactoză. «Va fi la fel de simplu ca combinarea iaurtului cu suc de lămâie, mentă tocată, sare și piper. Adăugăm acest lucru la o combinație de quinoa deja gătită și topping-uri, cum ar fi măsline sau rucola ».