Noua piramidă alimentară, pas cu pas El Comercio

Royal National Academy of Medicine schimbă baza dietei

A avea o dietă bună începe, nici mai mult, nici mai puțin, printr-un stil de viață sănătos. De aceea Royal National Academy of Medicinea revizuit piramida nutrițională și a schimbat unele lucruri pe baza propunerii inițiale a Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară (SENC). Obiectivul este de a transmite nevoia de a purta un alimentație sănătoasă, pe lângă solidaritate, corectă și durabilă atât social cât și ecologic. produse sezoniere și locale.

comercio

Prima modificare drastică se află în bază. Greutatea piramidei nu mai cade pe carbohidrați (pâine, paste, orez, făină, leguminoase fragede ...), ci pe exerciții fizice și mentale „pentru că a mânca nu este doar un fel de mâncare”, a declarat președintele comitetului științific SENC, Javier Aranceta. Situația arată astfel:

1. Activitate fizică: Ei recomandă mersul pe jos cel puțin o oră pe zi, ceea ce ar însemna aproximativ 10.000 de pași.

2. Echilibrul emoțional: Tristețea ne poate îndepărta foamea, în timp ce anxietatea poate duce la consumul excesiv. Experții recomandă să lucrați la conceptul de alimentație atentă, adică cumpărături și gătit în afara dispozițiilor voastre.

3. Echilibrul energetic: Nu în fiecare zi sau toți oamenii au nevoie de același aport de energie, deoarece nu cheltuiesc aceeași cantitate. Trebuie să realizezi echilibrul pe baza exercițiului fizic și a zilei. Este recomandabil să împărțiți aportul total în cinci aporturi zilnice. De asemenea, își amintesc importanța micului dejun, deoarece în acel moment aveți o performanță metabolică mai mare.