Noua mentalitate activează metabolismul - fără stres

Metabolismul implică procesele organismului care convertesc sau utilizează energie, cum ar fi respirația, circulația sângelui, contracția musculară, digestia, eliminarea deșeurilor, reglarea temperaturii corpului, funcția creierului etc. (Sursa: Medline Plus)

Menținerea acestui nivel de combustie ridicat este una dintre cheile pentru menținerea sau pierderea în greutate. Cu cât cheltuim mai mult, cu atât mai ușor ne vom întreține și chiar vom pierde în greutate.

Ce putem face pentru a ne stimula metabolismul? Dacă sunt puse în aplicare strategiile corecte, putem arde grăsimi, construi masa musculară și rămâne energizat.

Primul lucru de care trebuie să ții cont este să înțelegi ce este efectul termic, Adică, atunci când corpul trebuie să digere mâncarea, trebuie să lucreze pentru a le descompune și a le împărți în formă utilizabilă. Aceasta înseamnă că, de fiecare dată când mâncați, corpul trebuie să se concentreze pe spargerea acelei mese, deci este ideal să mâncați o cantitate mică în funcție de mărimea și nivelul de activitate și, mai ales, în combinația corectă de carbohidrați bogați în fibre, proteine sărace în grăsimi și grăsimi sănătoase la fiecare 3-4 ore, deoarece vor facilita activarea cheltuielilor de energie. Este mai convenabil pentru organism să consume energie în acest sens de 5 până la 8 ori pe zi decât de câteva ori, așa cum s-a făcut în mod tradițional consumând 2 sau 3 mese pe zi.

Câte mese, mai multe revoluții presupun cheltuieli metabolice, motiv pentru care tot ceea ce se mănâncă, va fi consumat. Este ca și cum ai adăuga lemn la foc, flacăra este menținută prin adăugarea constantă a lemnului. Mai multe calorii sunt arse de fiecare dată când mănânci.