Noțiuni de bază pentru un mic dejun bun - Esenzias

Știm cu toții - cu siguranță mămicile noastre au repetat până la greață - că „luați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și cinați ca un cerșetor‘. Această frază exemplifică cea mai importantă masă a zilei; mic dejun. Și dacă vrem să înfruntăm ziua cu garanții, este foarte important să câștigăm forță cu prima masă pe care o mâncăm, așa că trebuie să fim conștienți că mămicile noastre au avut dreptate când au repetat acel motto.

Faptul de a nu lua un mic dejun adecvat - sau direct de a nu lua micul dejun - presupune o pierdere de energie pentru organism, ceea ce crește riscul de a contracta boli. În plus, faptul că nu luăm micul dejun ne face să gustăm între mese - de obicei alimente mai puțin sănătoase - și acest lucru este foarte dăunător pentru sănătatea noastră - și pentru linia noastră. Este posibil să aveți o viață activă în muncă în care timpul pe care îl aveți la micul dejun scade în fiecare zi. Există însă soluții rapide, gustoase și sănătoase care vă vor permite să vă începeți ziua cu energie maximă. Astăzi în Espacio Z vă vom arăta câteva dintre ele.

Fructele roșii precum afinele conțin proprietăți antioxidante deosebite.

1.- Fructe roșii.

Fructele roșii sunt o excelent antioxidant. De exemplu, afine conține de până la trei ori cantitatea zilnică recomandată de antioxidanți de ingerat conform ORAC -Capacitate de absorbție radicală a oxigenului- și se știe că cu cât culoarea sa este mai pigmentată, cu atât efectul este mai bun. Sunt o opțiune excelentă pentru a se amesteca iaurt, cereale Da nuci. În plus, acest amestec previne utilizarea îndulcitorilor, deoarece fructele roșii oferă o aromă dulce amestecată cu iaurtul. În orice caz, dacă avem un dinte dulce, îl putem folosi Miere sau sirop de agave pentru a îndulci acest mic dejun magnific.

---