Noțiuni de bază în sala de gimnastică
Bună ziua, iată-ne că suntem la o săptămână după inaugurarea blogului nostru. Astăzi vom vorbi despre câteva elemente de bază ale sălii de sport.
Deși ceea ce vom comenta sună foarte simplu pentru mulți dintre voi, experiența ne spune că incredibil, prea multe săli de sport nici măcar nu comentează acest lucru noilor lor utilizatori. Prin urmare, în atenția publicului nostru care tocmai a început antrenamentul în sala de sport, începem cu „a și i sau u” care ar fi trebuit să ne învețe pe toți în prima noastră zi de mers la sală. Începem…
Există multe obiective de urmărit atunci când o persoană se alătură unei săli de sport: îmbunătățirea aspectului fizic (pierderea în greutate, creșterea masei musculare etc.), a sănătății sale în termeni generali, stresul, adică locul de întâlnire cu prietenii, etc. Observați însă că toate, deși diferite, poartă un numitor comun; și asta este producția de endorfină.
Și ce sunt endorfine? Sunt hormoni care ne fac să ne simțim bine și fericiți. La fel ca toți hormonii, endorfina este o substanță biochimică care acționează ca analgezic și euforiant. Este considerat adevăratul drog al fericirii. În plus, este produs și fabricat de corpul nostru într-un mod total natural, care nu provoacă efecte secundare și oferă multiple beneficii fizice și psihologice.
Amintiți-vă că participarea la sală nu este niciodată o obligație, ci un mijloc opțional de a ne îmbunătăți viața. Prin urmare, dacă nu se concentrează în direcția pe care am comentat-o anterior, mai devreme sau mai târziu ajunge să devină un calvar, sfârșind în majoritatea ocaziilor în abandon. Aceasta înseamnă că ați pierdut timp și bani. Câte săli de sport trăiesc din vânzarea unor perioade lungi de înscriere? Trucul, nici mai mult, nici mai puțin, este acela că știu că oamenii obosesc și ajung să plece, nefolosind de multe ori o treime din timpul contractat.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să știi cum să te dozezi și să te bucuri de activitatea ta la sală. Aceasta include o bază teoretică minimă despre ceea ce veți face. Prin urmare, ar trebui să știți următoarele
CONCEPTE PRINCIPALE
Repetiţie: executarea unei mișcări de culturism o singură dată. În cazul exercițiului Bench Press, ar fi, odată întins pe spate pe o bancă, să luați bara, să o coborâți până aproape că atinge pieptul și să o ridicați din nou în poziția de plecare. Aceasta ar fi o repetare a exercițiului.